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神奈川県横浜市西区

腰痛持ちでも運動をしてもいいの?

腰痛は日本人の8割以上の方が生涯に経験すると言われています。

腰痛で悩んでいる方は多く国民病とも言えます。

腰痛持ちの方が運動をしてもいいのかどうかは、ケースバイケースです。

運動は腰痛の改善に必要ですのでした方が良いのですが

まずは、痛みの原因になる疾患があるかどうか病院で診てもらいましょう。

そして、運動をしてもいいのかどうか確認をしましょう。

腰痛が疾患によるものでなければ、運動などで改善させることが可能ですし疾患の予防にもなります。

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腰痛の人はどんな運動がいいのか?

一概には言えませんが基本的には

固くなっている筋肉をストレッチなどでほぐし、弱くなっている筋肉を鍛えることです。

特に背骨周りの深部の筋肉などを鍛えることが効果的です。

深部の筋肉を鍛えることで背骨の安定性が増して腰への負担を減らせます。

運動は痛みの出ない範囲で行います。

腰がつらいとマッサージや整体などを受ける方が多いですが

根本的に改善したいのであれば運動も是非合わせて行ないましょう。

それと、ストレスが原因で腰痛になることも分かっていますので

普段からストレスを溜めこまないようにすることも大切です。





 
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