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横浜市を中心にパーソナルトレーニング・ストレッチ・整体を提供。出張専門、ご自宅でお気軽に受けられます。東京都、川崎市、鎌倉市などへの出張も可。

パーソナルトレーニング整体 Ideal Body Design  アイデアル ボディ デザイン            住所 神奈川県横浜市西区 ※マンションの一室
   

営業時間 9:00~23:00 定休日 不定休
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パーソナルストレッチ(20分 1,800円~)

パーソナルストレッチ

パーソナルストレッチは、マンツーマンによるペアストレッチです。

パーソナルストレッチは、ストレッチの効果を最大限に引き出すことができます。

筋肉は鍛えるだけでなく緩めることもとても大切です。

長時間同じ姿勢を続けたり、普段の何気ないクセなどにより

筋肉は徐々に柔軟性を失い固くなってしまいます。

筋肉が固くなると血行が悪くなり肩こりや腰痛、体型の崩れなども引き起こしてしまいます。

また、筋肉は骨に付着しているので固くなると付着部である骨を引っ張ってしまい

身体の前後左右のバランスを崩してしまうことも考えられます。

これは俗に言う身体の歪みです。※実際には歪むことはありません。

ストレッチは、そんな固くなった筋肉をほぐし柔らかくしてくれます。

筋肉が柔軟になれば、関節の動きが良くなるので(関節可動域の向上)運動の効果も高くしてくれます。

運動をしてもなかなか効果が出ないと言う方は、もしかしたら筋肉が固いことが原因かもしれません。

固くなった筋肉を柔らかくするには、ストレッチが効果的です。

ですが、一人で行うストレッチの効果にはどうしても限界があります。

ストレッチの効果を最大限に引き出すには、パーソナルストレッチがおススメです。

筋肉は、副交感神経が優位になりリラックスしている状態の方がより伸びます。

パーソナルストレッチは、受け身なのでリラックスした状態で受けることができます。


ストレッチとは筋肉を伸ばす行為

関節をできる限る伸ばしたり曲げたりして筋肉をその両端から引っ張って伸ばす行為がストレッチです。

筋肉は、自分の意志で縮ませることはできても、伸ばすことはできませんので

ストレッチで伸ばしてあげることがとても大切です。

ストレッチ

ストレッチの主な効果


筋肉が柔らかくなり関節を動かしやすくなる

精神的なリラックス

身体のバランスを整える

スタティックストレッチがメイン
ストレッチには、いくつか種類があります。

スタティックストレッチ、ダイナミックストレッチ

バリスティックストレッチ、PNF(固有受容性神経筋促進法)ストレッチがあります。

一般的に知られているのは、筋肉を伸ばして、その状態をキープする

スタティック(静的)ストレッチと呼ばれる方法です。

パーソナルストレッチでは、このスタティックストレッチをメインに行います。

場合によっては、PNFストレッチも行うこともあります。

筋肉をゆっくりと伸ばして一部位につき30~90秒程度伸ばしていきます。

筋肉をゆっくりと伸ばすと筋肉の長さを感知する筋紡錘と言うセンサーの感度が低下します。

これにより伸張反射(伸ばされることで無意識に筋収縮が起こる現象)が起きにくくなります。

これにより脱力ができて筋肉が伸びやすくなります。

筋紡錘の感度が低下するまで30秒以上

コラーゲン繊維、筋膜まで緩むまで90秒以上必要と言われています。

ストレッチの効果は、時間依存性に基づくとされているので時間をかければ、効果がより期待できます。

パーソナルストレッチ

ストレッチの種類については詳しくはコチラ

ストレッチをする部位は、要望や身体の状態などにより変わりますが

身体の中で特に重要な股関節(骨盤)、肩関節を中心に行います。

受け身の状態で受けて頂くので精神的にもリラックスできます。

リラックスできると副交感神経が優位になり筋肉が脱力してより伸びやすくなります。

筋肉が固い方は、交感神経が過剰に働いていて常に力が入った状態になっていることが考えられます。

パーソナルストレッチは

一人でやるよりもストレッチ効果が高まり伸ばしにくい筋肉もしっかりと伸ばすことが可能です。


一人で行うストレッチよりも 効果的に筋肉を伸ばせます

パーソナルストレッチのメリット


伸ばしにくい筋肉もしっかりと伸ばせる

受け身の状態なので筋肉をより伸ばせる

ストレッチの効果を最大限に引き出せる

 柔軟性の向上 血行促進、疲労回復
身体が固い…
運動後の疲労回復に

ストレッチ  運動後のストレッチ
 肩こり、腰痛の 軽減や予防
肩や腰がつらい

肩こり  腰痛
運動の効果UP 代謝促進、ダイエット

運動、代謝促進
 姿勢の改善


姿勢が良い

出張専門
ご自宅や会社などへの出張パーソナルストレッチです。
小さいお子様がいてスポーツジムや整体院に通えない方、近くにスポーツジムや整体院がない方
スポーツジムや整体院に行くのが面倒な方、外出が困難な方におススメです。

まずはお試しで受けてみませんか? パーソナルストレッチ お試し50%OFF

基本料金
矢印60分     5,000円〔税込〕  初回→2,500円[税込]
矢印40分     3,500円〔税込〕  初回→1,750円[税込]
矢印20分     1,800円〔税込〕  初回→900円[税込]

料金、出張エリア


パーソナルストレッチの流れ

身体を柔らかくしたい方へ ストレッチ特別コース
詳しくは
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柔軟ストレッチ1ヶ月コース




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