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横浜市を中心にパーソナルトレーニング・ストレッチ・整体を提供。出張専門、ご自宅でお気軽に受けられます。東京都、川崎市、鎌倉市などへの出張も可。

パーソナルトレーニング整体 Ideal Body Design  アイデアル ボディ デザイン            住所 神奈川県横浜市西区 ※マンションの一室
   

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ストレッチ豆知識

ストレッチは、スポーツをしている方に限らず多くの方に人気のある運動です。
運動不足解消にも有効ですが、そもそもストレッチって何なのでしょうか?

一言にストレッチと言ってもいくつか種類があります。
ストレッチの種類について説明します。

筋肉が伸びやすくなり関節が大きく動くようになります。(関節可動域の向上)
また、疲労によって固くこわばった筋肉を柔らかくほぐす効果もあります。

ストレッチをすることで筋肉の縦方向への伸びやすくなり関節可動域を大きくしてくれます。
では、関節可動域が向上によるメリットはどんなことがあるのでしょうか?

ストレッチには、関節可動域を大きくする効果があります。
これは筋肉の走行方向(縦方向)への柔軟性で縦断的柔軟性と言います。
この他にも筋肉を触った時の柔らかさ、横断的柔軟性の向上にも効果があります。

ストレッチは、筋力低下(筋肉の衰え)の防止に役立ちます。
ストレッチで筋肉を引き伸ばす物理的な刺激を与えると筋力低下を抑制することができます。

ストレッチは身体にとって様々なプラスの効果がありますがプラスのことばかりでもありません。
ストレッチには筋力の低下を防ぐ効果もあると言われていますが、反対に過度のストレッチは筋力低下に繋がるとも言われています。



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