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健康作りに役立つお役立ち情報　Ideal Body Design

Ideal Body Design アイデアル　ボディ　デザイン

Ideal Body Design アイデアル ボディ デザインがお送りする健康作り・身体作りに役立つお役立ち情報。医学的・科学的根拠を基に正しいとされている情報を提供します。運動・ストレッチ・食事・睡眠など
生活習慣を無理なく変え一時的ではなく一生理想とする元気な身体を作れるようにお手伝いをします。
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糖質制限イメージ

ダイエット中は糖質をどのくらいに抑えるべき？


一言に糖質と言っても種類があります。単糖類、二糖類、多糖類、オリゴ糖等があります。
これらは消化吸収の速度が異なり体内での作用も大きく異なります。

スタートダッシュ

筋肉痛と年齢は関係がない！？


若いころは、筋肉痛は翌日に来ていたけど歳を取ってから翌々日に来るようになった
多くの方が経験あるのではないでしょうか？ですが、筋肉痛と年齢は関係がないとされています。

鏡に映る引き締まった女性

ダイエットは低糖質と低脂質どっちがいい？


ダイエットをする際、低糖質と低脂質のどちらを考えるべきなのでしょうか。
どちらを選択するのが良いのか悩みどころかもしれませんが、どちらが良いと言うわけではありません。

レモンとクエン酸

クエン酸にダイエット効果・疲労回復効果はない！？


クエン酸はダイエットや疲労回復に良いと言われていますが実は効果があるとは言えないようです。
私たちのエネルギーはATPと言われる物質ですがATPはクエン酸回路で生成されます。

体重を気にする女性

遺伝で決まる？親が肥満だと子供も肥満体型になる！？

最近は遺伝子検査と言うサービスがありジムでも遺伝子検査をしている所もあります。
糖質で太りやすいのか、脂質で太りやすいのか、とか調べられるみたいですが、遺伝子検査は必要ないかと思います。親が肥満体型だと子供も肥満体型になりやすい傾向にありますが、その原因は遺伝とは一概に言えません。たとえ自分の遺伝子を知ったところで結局やることも変わりません。



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2019年4月5日
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