日常の健康習慣 【2025年】サルコペニア診断基準「AWGS2025」と栄養診療ガイドラインの変更点を解説
2026年最新。2025年に改定されたサルコペニア診断基準「AWGS2025」と、日本初の「栄養診療ガイドライン2025」をプロが徹底解説！BMI補正の導入や中高年枠の新設など、フィットネス指導者が今すぐアップデートすべき食事×運動戦略を網羅。
50代
日常の健康習慣 転倒予防・介護予防 45歳以上で“これ”ができる人は上位10％！長寿体質を決める「筋肉の質」と10の動作テストを解説
45歳を過ぎたら「筋肉量」より「筋肉の質」が重要！長寿体質を決める若返りホルモン「マイオカイン」の秘密と、あなたの身体年齢がわかる10の動作テストを徹底解説。欧州学会も認めた、上位10％しかできない「あぐら立ち」にあなたも挑戦してみませんか？
転倒予防・介護予防 【40代・50代必見】「もう歳だから」は間違い！運動が健康寿命を延ばす理由
40代・50代必見！「もう歳だから」と運動を諦めていませんか？実は90代でも筋肉は増やせます。将来寝たきりになるリスク（サルコペニア・ロコモ・フレイル）を回避し、健康寿命を劇的に延ばす正しい運動法と、安全に始めるための重要なステップを徹底解説！
体力・筋力低下対策 50代から筋肉をつける｜年齢を理由にしない身体づくり
50代から筋肉をつけるための新常識を、NESTA（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）の視点で解説。自重トレーニングの始め方から、効率的な負荷の上げ方、タンパク質摂取や睡眠の重要性まで、初心者でも安全に体力を向上させる5つのポイントをまとめました。10年後の健康を今から作りましょう。
体力・筋力低下対策 50代から始める！転倒予防で健康寿命を延ばそう｜今日からできる対策と効果的な運動
50代から始める転倒予防の完全ガイド。要介護の原因となりやすい転倒リスクを下げる「効果的な運動」と「自宅の環境整備」を専門家が解説。健康寿命を延ばしましょう！
高齢者の運動・筋トレ 【50代の方へ】ストレッチは健康寿命を延ばす！ロコモ予防と身体の不調を改善へ
50代の体の不調を改善するストレッチ集！ロコモ予防と健康寿命の延伸に直結。肩こり・腰痛解消、継続のコツまで、無理なくできる簡単な方法を解説します。
体力・筋力低下対策 50代から始める体力回復術｜原因を知って効率的に体力をつける方法
50代で体力がなくなったと感じる方へ。その原因を解明し、無理なく体力を回復させる方法を解説します。食事、運動、睡眠の3つの柱で、今日から健康な体を取り戻しましょう。
ダイエットの知識 50代からのダイエット成功法｜健康的にやせるための基礎知識と実践方法
50代から痩せにくくなった方へ。代謝が落ちる原因から、無理なく続けられる食事・運動法まで、健康的に痩せるための方法を徹底解説。リバウンドしないダイエットを始めましょう。
肩こり・首こり 五十肩・四十肩を解説！原因から改善方法まで
五十肩・四十肩は、肩の痛みと動きの制限が特徴。原因や肩こりとの違い、放置するリスク、正しいケア方法を解説。自然に治ると思われがちですが、後遺症を残さないための適切な対策をご紹介します。
体力・筋力低下対策 50代から始める筋トレは遅くない！健康で若々しい毎日を送るための完全ガイド
【50代必見】筋トレは遅くない！健康寿命を延ばし、太りにくい体を作る安全な始め方を解説。自宅でできる簡単なメニューと、怪我をしない3つの注意点を紹介します。