👉生活習慣・セルフケア
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日常の健康習慣 「酒は百薬の長」は嘘？研究が示すアルコールの危険性と正しい飲み方
「酒は百薬の長」は嘘？最新研究が明かすアルコールのリスクを徹底解説。細胞の劣化や血糖値スパイク、睡眠への悪影響など、体に与える危険性と、どうしても飲みたい人のためにダメージを最小限に抑える「ハイボール」などの戦略的な飲み方を紹介します。
睡眠・休養 睡眠負債とは？自覚症状のチェックリストから効果的な解消方法まで解説
「毎日6時間寝ているのに日中眠い…」それは睡眠負債が溜まっているサインかもしれません。記事では睡眠負債の危険な症状や1分でできるセルフチェックリストを公開！週末の「間違った寝だめ」の罠や、科学的に正しい5つの解消方法まで徹底解説します。
日常の健康習慣 【朝コーヒーは危険？】血管を壊す「飲み方3選」と健康効果を高める飲み方
朝コーヒーは危険？間違った飲み方は血糖値を急上昇させ、血管に大ダメージを与えて脳梗塞リスクを高めます。本記事では動画をもとに、絶対に避けたい「悪魔の飲み方3選」と、タンパク質を組み合わせるなど健康効果を最大化する「正しいコーヒー習慣」を徹底解説！
睡眠・休養 週末の「寝だめ」が寿命を縮める？「毎日決まった時間に起きること」が重要
1万人を60年追跡した調査で判明！休日の「寝だめ」が寿命を縮める理由とは？疫学の権威、大平哲也教授が教える健康寿命を延ばすための起床ルールを解説。セロトニンとメラトニンの仕組みを理解し、週末の「社会的時差ボケ」を解消して、病気に負けない体を作りましょう。
日常の健康習慣 【梅雨の体調不良対策】梅雨ダルの原因とセルフチェック、お悩み別おススメ栄養素＆旬の魚「鮎」の健康効果
6月の体調不良「梅雨ダル」にお悩みではありませんか？激しい気候変化による原因を解説し、簡単にできるセルフチェックリストを用意。さらに疲労やストレスなどお悩み別の必須栄養素や、夏バテ対策に最適な旬の魚「鮎（アユ）」の優れた栄養効果と美味しい食べ方を紹介します。
日常の健康習慣 【2025年】サルコペニア診断基準「AWGS2025」と栄養診療ガイドラインの変更点を解説
2026年最新。2025年に改定されたサルコペニア診断基準「AWGS2025」と、日本初の「栄養診療ガイドライン2025」をプロが徹底解説！BMI補正の導入や中高年枠の新設など、フィットネス指導者が今すぐアップデートすべき食事×運動戦略を網羅。
睡眠・休養 なぜ寝ても疲れが取れない？本当の「休養の意味」と脳疲労解消法について
「しっかり寝たのに疲れが取れない…」その原因は休養の誤解にあります。厚生労働省も推奨する休養の真の意味や、脳疲労を解消する「7つの休養」を科学的に解説！ただ横になるだけじゃない、明日からの活力を取り戻す正しい休み方を今すぐ実践しましょう。
睡眠・休養 睡眠の効果とメリットまとめ！質を高めるルーティンまで解説
睡眠がもたらす驚くべき効果を科学的に徹底解説！脳のパフォーマンス向上、ダイエット・美容効果、メンタル安定のメリットから、理想の睡眠時間まで網羅。今日から実践できる「睡眠の質を高める4つのステップ」で、あなたの毎日のパフォーマンスを最大化します。
日常の健康習慣 脳の健康は日々の習慣で決まる｜何歳からでも「冴えた状態」を目指す5つのアプローチ
脳の健康は毎日のシンプルな習慣で決まります。脳の機能は20代から変化しますが、適切なケアで何歳からでも冴えた状態を目指せます。記事では新しい学び、食事、週150分の運動、人とのつながり、シングルタスクなど、脳を内側から整える5つのアプローチを徹底解説！
日常の健康習慣 朝のコーヒーが寿命を延ばすかも？研究で見えた「時間帯」の重要性とそのメカニズムについて
コーヒーは、世界中で最も親しまれている飲料の一つです。これまでにもコーヒーに含まれる成分が心疾患の予防や長寿に関連することは、広く知られていることかと思います。ですが、近年の研究によると、単に「飲むか飲まないか」だけでなく、「いつ飲むか」というタイミングが、重要である可能性が示されているようです。医学誌『ヨーロピアン・ハート・ジャーナル（European Heart Journal）』に掲載された研究論文では、コーヒー愛好家にとって見逃せない一石を投じています。