運動・トレーニング 高齢者向け有酸素運動の理論と指導：安全で効果的なプログラムの実践
高齢者のQOLを高めるエアロビック運動の効果的な実践法を解説！陸上ウォーキングの正しい歩き方や注意点、関節への負担を減らす水中ウォーキングの生理的特徴まで、ACSM等のガイドラインに基づき客観的にまとめました。安全な運動処方の参考に。
有酸素運動
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運動編 ダイエットに効果的な運動は？やせやすい身体を作る筋トレと有酸素運動の最適な取り入れ方
「運動してるのに痩せない…」その原因は？ダイエットに必須なのは、体脂肪を燃やす有酸素運動より筋トレ！代謝を高め、リバウンドしにくい体を作る効果的な運動の組み合わせと優先順位を徹底解説。
運動・トレーニング 筋トレと有酸素運動、目標を最短で達成する最適な組み合わせとは？
筋トレと有酸素運動、あなたの目的に合った最適な組み合わせを解説。ダイエット、筋肥大、健康維持など、効果を最大化するトレーニングの順番や方法を徹底解説します。
運動・トレーニング 自宅でできる有酸素運動！器具なしでも効果的に脂肪燃焼する方法
ジムなし、器具なしでもOK！自宅で手軽にできる有酸素運動をまとめました。マンションでも安心な静かな運動から、しっかり脂肪燃焼できるメニューまで紹介します。
運動・トレーニング 有酸素運動で筋肉は太くならない？ランニングが脚を細くする理由
ランニングで脚が太くなるのは誤解！ 有酸素運動では筋肉は太くなりません。むしろ継続することで脚が細くなる理由を、筋肥大の仕組みや遅筋・速筋の違いから徹底解説。もう太くなる心配は無用です！
運動編 有酸素運動は1分でOK！長時間不要で脂肪燃焼できる理由
有酸素運動と無酸素運動ってどんな運動？有酸素運動は、20分以上行わないと脂肪が燃焼しないと聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。ですが、効率よく脂肪を燃焼させるには、時間はあまり重要ではありません。時間ではなく運動強度の方が大事なの...
運動・トレーニング 【目的別】筋力トレーニングと有酸素運動、どちらを優先すべき？効率的な組み合わせ方も解説
筋トレと有酸素運動の正しい順番を知れば、体脂肪燃焼効果がアップ！ダイエット目的なら「筋トレ→有酸素運動」が基本。目的別優先順位と、やりすぎ注意点も解説します。
運動編 「有酸素運動をしているのにやせない」を解決！ダイエット成功の鍵は食事と筋トレ
「有酸素運動をしているのに痩せない」原因は、カロリー収支と代謝にあります。本記事では、運動量に見合わない食事の落とし穴を解説。ダイエット成功のため、筋トレで代謝を上げて痩せる体を作る方法を紹介します。
運動編 有酸素運動はどれを選べば最も効果的？脂肪燃焼の効率を高める種類と継続のコツ
「ウォーキング」「ジョギング」「自転車」…結局どれが痩せる？ 有酸素運動の種類ごとの効果の違いを徹底比較。体脂肪が最も燃焼しやすい心拍数や、短時間で効率を上げる選び方を解説。あなたに最適な運動を見つけ、ダイエットを成功させましょう！
運動・トレーニング 有酸素運動は連日OK？効果的に行う頻度と方法
有酸素運動は毎日やっても大丈夫？週末にまとめても効果あり？ 筋トレとの違いやダイエット効果を最大化する頻度、飽きずに続ける方法を解説します。