高齢者の運動・筋トレ 【高齢者・虚弱者のレジスタンス運動】理論と実践・筋力向上効果を解説
高齢者・虚弱者に対するレジスタンス運動の理論と指導法を徹底解説。個人差に応じた個別指導の重要性、パワー向上の必要性、具体種目（スクワット・ゴムバンド等）から介護予防事業での改善データまで網羅。現場で役立つ安全かつ効果的な運動指導のポイントがわかります。
高齢者の運動・筋トレ
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高齢者の運動・筋トレ 歩幅と認知機能の深い関係｜股関節の柔軟性が脳の健康を左右する
歩幅が狭い人は認知機能低下のリスクが高い？股関節と脳の驚くべき関係を解説。認知症予防に役立つ理想の歩幅（65cm以上）と、股関節の柔軟性を高めて歩幅を広げる具体的な方法をご紹介します。
高齢者の運動・筋トレ 毎日5分でできるストレッチ＆バランス運動｜60代から一生歩ける若々しい身体を作る
60代からの転倒・つまずき防止に効果的な「ストレッチ＆バランス運動」を徹底解説！手軽にできるラジオ体操のコツから、自分のバランス年齢がわかる片足立ちテスト、毎日5分でできる下半身ストレッチまで。一生歩ける若々しい体づくりを今すぐ始めましょう！
高齢者の運動・筋トレ 高齢者の健康作りに大切なこと｜運動の効果を高めるコツ、続けられる“地域の運動習慣”とは？
高齢者が元気に暮らすための運動のコツをわかりやすく解説します。効果を高める3つの原則と、無理なく続けられる地域型運動の魅力を紹介します。
高齢者の運動・筋トレ 65歳からの健康維持｜運動を習慣化し「20年間のQOL」を高めよう
65歳からの20年間を健康に過ごす秘訣とは？大阪体育大学の榎木泰介教授が、JATI機関誌にて運動を習慣化するコツを解説。厚労省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」に基づいた1日40分の活動目標や、挫折しないための日常化のポイントをまとめました。
高齢者の運動・筋トレ 【高齢者の転倒予防】脚の力を引き出すには体幹が重要！脳の先行活動を高める簡単エクササイズ
転倒予防には足より“体幹”が重要。脳が動作前に体幹を働かせる「先行活動」をわかりやすく解説し、自宅でできる簡単トレーニングを紹介します。
高齢者の運動・筋トレ 【高齢者向け】寝たまま筋トレ習慣｜布団でできる簡単メニュー紹介｜足腰の衰えを防ぎ転倒やつまずきを予防
高齢者が自宅の布団やベッドで今すぐできる「寝たまま筋トレ」を徹底解説！足腰の衰えや転倒を防ぐ簡単メニュー3選を、プロの視点でわかりやすく紹介します。膝や腰が痛い方でも安心の、関節に負担をかけないトレーニングで、一生歩ける体づくりを今日から始めましょう。
高齢者の運動・筋トレ 【転倒予防】自宅でできる簡単筋トレ3選！高齢者が鍛えるべき筋肉と注意点を解説
【転倒予防】高齢者が自宅で安全にできる簡単筋トレ3選を紹介。下半身を強化し、つまずきや転倒リスクを軽減する効果的な方法と注意点を専門的に解説します。
高齢者の運動・筋トレ 【50代の方へ】ストレッチは健康寿命を延ばす！ロコモ予防と身体の不調を改善へ
50代の体の不調を改善するストレッチ集！ロコモ予防と健康寿命の延伸に直結。肩こり・腰痛解消、継続のコツまで、無理なくできる簡単な方法を解説します。
高齢者の運動・筋トレ 転ばない身体へ！60歳から始める「自立した生活」を叶える下半身筋トレ
65歳から始める筋トレは遅くない！健康寿命を延ばす自宅メニュー、サルコペニア対策、安全に継続する秘訣を解説。転倒予防にも。