高齢者の運動・筋トレ 毎日5分でできるストレッチ＆バランス運動｜60代から一生歩ける若々しい身体を作る
60代からの転倒・つまずき防止に効果的な「ストレッチ＆バランス運動」を徹底解説！手軽にできるラジオ体操のコツから、自分のバランス年齢がわかる片足立ちテスト、毎日5分でできる下半身ストレッチまで。一生歩ける若々しい体づくりを今すぐ始めましょう！
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転倒予防・介護予防 フレイルとは？チェック基準から効果的な予防法（食事・運動）まで解説
「最近、親の歩くスピードが落ちた」「疲れやすくなった」と感じていませんか？それは要介護の一歩手前「フレイル」のサインかもしれません。放置すると危険なフレイルのチェック基準と、自宅で簡単にできる食事・運動の予防法を徹底解説。
高齢者の運動・筋トレ 高齢者の健康作りに大切なこと｜運動の効果を高めるコツ、続けられる“地域の運動習慣”とは？
高齢者が元気に暮らすための運動のコツをわかりやすく解説します。効果を高める3つの原則と、無理なく続けられる地域型運動の魅力を紹介します。
高齢者の運動・筋トレ 65歳からの健康維持｜運動を習慣化し「20年間のQOL」を高めよう
65歳からの20年間を健康に過ごす秘訣とは？大阪体育大学の榎木泰介教授が、JATI機関誌にて運動を習慣化するコツを解説。厚労省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」に基づいた1日40分の活動目標や、挫折しないための日常化のポイントをまとめました。
高齢者の運動・筋トレ 【高齢者の転倒予防】脚の力を引き出すには体幹が重要！脳の先行活動を高める簡単エクササイズ
転倒予防には足より“体幹”が重要。脳が動作前に体幹を働かせる「先行活動」をわかりやすく解説し、自宅でできる簡単トレーニングを紹介します。
高齢者の運動・筋トレ 【高齢者向け】寝たまま筋トレ習慣｜布団でできる簡単メニュー紹介｜足腰の衰えを防ぎ転倒やつまずきを予防
高齢者が自宅の布団やベッドで今すぐできる「寝たまま筋トレ」を徹底解説！足腰の衰えや転倒を防ぐ簡単メニュー3選を、プロの視点でわかりやすく紹介します。膝や腰が痛い方でも安心の、関節に負担をかけないトレーニングで、一生歩ける体づくりを今日から始めましょう。
転倒予防・介護予防 【高齢者向け】筋トレ効果を再定義！サルコペニア対策は「筋肉の質」が重要
高齢者の筋トレ・サルコペニア対策は「筋肉の質」がカギ。最新研究に基づき、筋量・筋密度・位相角といった多角的な評価指標と、効果的なレジスタンストレーニング（RT）のプログラムを解説。QoL維持のための個別化アプローチを紹介します。
高齢者の運動・筋トレ 【転倒予防】自宅でできる簡単筋トレ3選！高齢者が鍛えるべき筋肉と注意点を解説
【転倒予防】高齢者が自宅で安全にできる簡単筋トレ3選を紹介。下半身を強化し、つまずきや転倒リスクを軽減する効果的な方法と注意点を専門的に解説します。
高齢者の運動・筋トレ 転ばない身体へ！60歳から始める「自立した生活」を叶える下半身筋トレ
65歳から始める筋トレは遅くない！健康寿命を延ばす自宅メニュー、サルコペニア対策、安全に継続する秘訣を解説。転倒予防にも。
ストレッチ・柔軟 【研究報告】「ストレッチ」が後期高齢者の血管と脳を救う！自宅でできる健康寿命延伸法
後期高齢者を対象とした調査で、毎日15分の全身スタティック・ストレッチングを続けるだけで、動脈硬化の予防と認知機能の向上という、健康長寿の二大要素に効果があることが確認されています。