転倒予防・介護予防
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転倒予防・介護予防 止める力を鍛える｜エキセントリック収縮とアイソメトリック収縮からみた転倒予防
転倒予防には強い筋肉だけでなく「止める力」が必要です。エキセントリック収縮やアイソメトリック収縮といった筋収縮様式と神経制御の観点から、日常動作における役割とトレーニング方法を解説します。曽我部晋哉氏の理論に基づく転倒予防マネジメント。
転倒予防・介護予防 歩行の安定性は股関節の可動性が重要！転倒予防と健康寿命を延ばす効果的なストレッチまで解説
歩行の要である「股関節の可動域」に着目し、加齢による歩幅減少や転倒リスクのメカニズムを理学療法視点で徹底解説！腰痛や膝痛を招く代償動作の危険性から、自宅で今日からできる具体的な改善ストレッチまで、一生歩ける体づくりをサポートします。
転倒予防・介護予防 45歳以上で“これ”ができる人は上位10％！長寿体質を決める「筋肉の質」と10の動作テストを解説
45歳を過ぎたら「筋肉量」より「筋肉の質」が重要！長寿体質を決める若返りホルモン「マイオカイン」の秘密と、あなたの身体年齢がわかる10の動作テストを徹底解説。欧州学会も認めた、上位10％しかできない「あぐら立ち」にあなたも挑戦してみませんか？
転倒予防・介護予防 フレイルとは？チェック基準から効果的な予防法（食事・運動）まで解説
「最近、親の歩くスピードが落ちた」「疲れやすくなった」と感じていませんか？それは要介護の一歩手前「フレイル」のサインかもしれません。放置すると危険なフレイルのチェック基準と、自宅で簡単にできる食事・運動の予防法を徹底解説。
転倒予防・介護予防 【40代・50代必見】「もう歳だから」は間違い！運動が健康寿命を延ばす理由
40代・50代必見！「もう歳だから」と運動を諦めていませんか？実は90代でも筋肉は増やせます。将来寝たきりになるリスク（サルコペニア・ロコモ・フレイル）を回避し、健康寿命を劇的に延ばす正しい運動法と、安全に始めるための重要なステップを徹底解説！
転倒予防・介護予防 「まだ若い」という過信が危ない？65歳から20年を元気に生き抜く身体の整え方
人生100年時代、65歳からの20年を元気に過ごす秘訣とは？健康寿命を延ばすために必要な「身体の感覚のズレ」への気づきや、日常の歩行を質を高めるモニタリング術、社会との繋がりが脳に与える影響を解説。10年後の自分への投資として今すぐ始められる習慣を紹介します。
転倒予防・介護予防 【高齢者向け】筋トレ効果を再定義！サルコペニア対策は「筋肉の質」が重要
高齢者の筋トレ・サルコペニア対策は「筋肉の質」がカギ。最新研究に基づき、筋量・筋密度・位相角といった多角的な評価指標と、効果的なレジスタンストレーニング（RT）のプログラムを解説。QoL維持のための個別化アプローチを紹介します。
転倒予防・介護予防 サルコペニア予防ガイド｜カギは「タンパク質」と「筋力トレーニング」にあり！
年齢を重ねるごとに「以前より疲れやすくなった」「立ち上がる時につらさを感じる」「ちょっとした段差でつまずきそうになる」――もし、こうした変化を感じているなら、それはサルコペニアという状態のサインかもしれません。サルコペニアとは、加齢に伴い筋...
転倒予防・介護予防 ロコモティブシンドロームのチェック！寝たきり予防は早めの対策が重要
ロコモティブシンドロームとは？チェック項目で確認しよう！ロコモティブシンドローム（通称：ロコモ）という言葉をご存知でしょうか。これは、筋肉、骨、関節といった「運動器」の機能が衰えることで、立ち上がったり、歩いたりといった移動能力が低下し、将...