ストレッチの効果を最大限に引き出すことができる

筋肉は鍛えるだけでなく緩めることもとても大切です。
長時間同じ姿勢を続けたり、普段の何気ないクセなどにより筋肉は徐々に柔軟性を失い固くなってしまいます。
筋肉が固くなると血行が悪くなり肩こりや腰痛、体型の崩れなども引き起こしてしまいます。
また、筋肉は骨に付着しているので固くなると付着部である骨を引っ張ってしまい、身体の前後左右のバランスを崩してしまうことも考えられます。これは俗に言う身体の歪みに繋がります。
歪みとは骨自体が歪むわけではなく、周辺の筋肉によって骨が引っ張られてバランスを崩してしまっている状態です。
よく骨盤の歪みと聞くことがあるかと思いますが、左右の骨盤が歪むわけではありません。
周辺の筋肉の収縮などによって骨盤全体が前後・左右に傾くと考えられます。
ストレッチは、固くなってしまった筋肉をほぐし柔らかくしてくれます。
筋肉が柔軟になれば、関節の動きが良くなるので（関節可動域の向上）運動の効果も高くしてくれます。
運動をしてもなかなか効果が出ないと言う方は、もしかしたら筋肉が固いことが原因なのかもしれません。
固くなった筋肉を柔らかくするには、ストレッチが効果的です。
ですが、一人で行うストレッチの効果にはどうしても限界があります。
ストレッチの効果を最大限に引き出すには、パーソナルストレッチがおススメです。
筋肉は、副交感神経が優位になりリラックスしている状態の方がより伸びます。
パーソナルストレッチは、受け身なのでリラックスした状態で受けることができます。

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ストレッチは筋肉を伸ばす行為

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関節をできる限り伸ばしたり曲げたりして筋肉をその両端から引っ張って伸ばす行為がストレッチです。
筋肉は、自分の意志で縮ませることはできても伸ばすことはできませんので、ストレッチで伸ばしてあげることがとても大切です。

ストレッチの特徴

●筋肉が柔らかくなり関節を動かしやすくなる

●精神的なリラックス

●身体のバランスを整える

パーソナルストレッチのメリット

●伸ばしにくい筋肉もしっかりと伸ばせる

●受け身の状態なので筋肉をより伸ばせる

●ストレッチの効果を最大限に引き出せる

柔軟性の向上 血行改善 身体が固い… 運動後の疲労回復に	肩こりや腰痛の 軽減や予防 肩や腰がつらい
運動の効果アップ 代謝促進、ダイエット	姿勢の改善

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