高齢者の運動・筋トレ 65歳からの健康維持｜運動を習慣化し「20年間のQOL」を高めよう
65歳からの20年間を健康に過ごす秘訣とは？大阪体育大学の榎木泰介教授が、JATI機関誌にて運動を習慣化するコツを解説。厚労省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」に基づいた1日40分の活動目標や、挫折しないための日常化のポイントをまとめました。
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高齢者の運動・筋トレ 
高齢者の運動・筋トレ 【高齢者の転倒予防】脚の力を引き出すには体幹が重要！脳の先行活動を高める簡単エクササイズ
転倒予防には足より“体幹”が重要。脳が動作前に体幹を働かせる「先行活動」をわかりやすく解説し、自宅でできる簡単トレーニングを紹介します。
高齢者の運動・筋トレ 【高齢者向け】寝たまま筋トレ習慣｜布団でできる簡単メニュー紹介｜足腰の衰えを防ぎ転倒やつまずきを予防
高齢者が自宅の布団やベッドで今すぐできる「寝たまま筋トレ」を徹底解説！足腰の衰えや転倒を防ぐ簡単メニュー3選を、プロの視点でわかりやすく紹介します。膝や腰が痛い方でも安心の、関節に負担をかけないトレーニングで、一生歩ける体づくりを今日から始めましょう。
転倒予防・介護予防 【高齢者向け】筋トレ効果を再定義！サルコペニア対策は「筋肉の質」が重要
高齢者の筋トレ・サルコペニア対策は「筋肉の質」がカギ。最新研究に基づき、筋量・筋密度・位相角といった多角的な評価指標と、効果的なレジスタンストレーニング（RT）のプログラムを解説。QoL維持のための個別化アプローチを紹介します。
高齢者の運動・筋トレ 【転倒予防】自宅でできる簡単筋トレ3選！高齢者が鍛えるべき筋肉と注意点を解説
【転倒予防】高齢者が自宅で安全にできる簡単筋トレ3選を紹介。下半身を強化し、つまずきや転倒リスクを軽減する効果的な方法と注意点を専門的に解説します。
高齢者の運動・筋トレ 【50代の方へ】ストレッチは健康寿命を延ばす！ロコモ予防と身体の不調を改善へ
50代の体の不調を改善するストレッチ集！ロコモ予防と健康寿命の延伸に直結。肩こり・腰痛解消、継続のコツまで、無理なくできる簡単な方法を解説します。
高齢者の運動・筋トレ 転ばない身体へ！60歳から始める「自立した生活」を叶える下半身筋トレ
65歳から始める筋トレは遅くない！健康寿命を延ばす自宅メニュー、サルコペニア対策、安全に継続する秘訣を解説。転倒予防にも。
高齢者の運動・筋トレ 転倒予防に！高齢者の脚の筋肉を安全につける自宅トレーニングと食事について
高齢になると、脚の筋肉が減少し、「転倒しやすい」「疲れやすい」といった悩みを抱える方が増えてきます。これは、加齢によるサルコペニア（筋肉量・筋力の減少）が大きな原因の一つです。ですが、適切なトレーニングと食事を取り入れれば、何歳からでも足の筋肉を維持・増強することは可能です。特に下半身の大きな筋肉を鍛えることは、転倒予防や活動的な生活（QOL）の向上に直結します。
転倒予防・介護予防 サルコペニア予防ガイド｜カギは「タンパク質」と「筋力トレーニング」にあり！
年齢を重ねるごとに「以前より疲れやすくなった」「立ち上がる時につらさを感じる」「ちょっとした段差でつまずきそうになる」――もし、こうした変化を感じているなら、それはサルコペニアという状態のサインかもしれません。サルコペニアとは、加齢に伴い筋...
高齢者の運動・筋トレ 高齢者向け椅子に座って安全に筋トレする方法｜転倒予防と健康寿命延伸のための自宅トレーニング
健康寿命を延ばし、いつまでも自立した生活を送るには、高齢の方々にとって筋力維持は非常に重要です。ですが、「運動は苦手」「バランスを崩して転んでしまうのが怖い」と感じる方も多いかと思います。特に、足腰に不安を感じる方や運動習慣がない方にとって、いきなり立ち上がっての運動はハードルが高いのではないでしょうか。そこで今回は、椅子に座って安全に行える筋力トレーニングに焦点を当て、そのメリットから具体的なメニュー、注意点までご紹介したいと思います。