運動・トレーニング 「1日10,000歩」は本当に必要？根拠は「余剰カロリー」だった！科学的なウォーキングの目標とは
「1日10,000歩」の本当の根拠は、日本人にありがちな「余剰カロリー」の解消だった！科学的知見に基づき、目標歩数と本当に重要なウォーキングの「強度」を解説。
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運動・トレーニング 有酸素運動は連日OK？効果的に行う頻度と方法
有酸素運動は毎日やっても大丈夫？週末にまとめても効果あり？ 筋トレとの違いやダイエット効果を最大化する頻度、飽きずに続ける方法を解説します。
運動・トレーニング 糖尿病に対する運動の効果、インスリンの感受性が高まる
糖尿病とは？生活習慣病で現代の多くの人が糖尿病予備軍と言われています。糖質を過剰に含む食事を普段からしていると体内の糖質が余って、血液中に糖質であるブドウ糖が溢れている状態が糖尿病です。血液中の糖質は血糖値で知ることができます。空腹時血糖値...
運動・トレーニング 筋肉痛がひどいとトレーニング効果も高い？実は逆効果になる理由とは
【パターン1】基本・シンプルなメタディスクリプション筋肉痛がひどいと効果も高い、は間違い？筋肉痛のメカニズムから、超回復を最大限に引き出す効果的なトレーニング方法を解説。あなたの筋トレ効率が劇的に変わります。
運動・トレーニング 成長期に筋トレをすると背が伸びなくなるってホント？ 科学的根拠と正しい知識を解説
成長期に筋トレをすると背が伸びないって本当？この記事では、筋トレと身長の関係を科学的に解説。正しい知識で、お子さんの成長をサポートしましょう。
パーソナルトレーニング 自宅がジムに！訪問出張パーソナルトレーニングのメリット
「ジムに通う時間がない…」「ジムに行くのが面倒…」「ジムに行くのはちょっと…雰囲気も苦手…」「人目を気にせず集中したい…」「自宅で効率的に運動を始めたいけど、何からすれば良いか分からない…」もし、そう感じているのであれば訪問型の出張パーソナ...
パーソナルトレーニング パーソナルトレーニングとは？効果的なトレーニングと健康維持のメリット
パーソナルトレーニングとは？健康志向が高まる現代においてパーソナルトレーニングは、スポーツ選手や芸能人だけでなく、一般の多くの人に支持されています。フィットネスジムでの一般的なトレーニングとは異なり、パーソナルトレーニングは専門のトレーナー...
パーソナルトレーニング パーソナルトレーナー選びの秘訣｜資格や実績より大切な「自分に合う」見極め方
パーソナルトレーナー選びの際に「これだけは知っておきたい！」というポイントをトレーナーの視点も踏まえて解説します。巷で言われる「すごいトレーナー」の基準が、必ずしも自分にとって最適とは限りません。身体の悩みを本当に解決してくれるトレーナーを見つける為のヒントになればと思います。
ストレッチ・柔軟 最高のパフォーマンスを引き出す！パーソナルストレッチで自分史上最高の柔軟性を手に入れる方法
身体の硬さや慢性的な不調を諦めていませんか？プロのトレーナーによるパーソナルストレッチで、柔軟性・パフォーマンスを向上。肩こり、腰痛、姿勢改善にも効果的です。理想の身体を手に入れましょう。
運動・トレーニング 標準的なトレーニングプログラムが必ずしも最適とは言えない
ここ15年ほどの間にレジスタンストレーニングの研究は進歩してきました。一昔では、トレーニングと言うとアスリートが行うもので特にパワー系競技の補強やコンディショニングとして有効とされ、一般の人の健康作りにはよい効果は及ぼさないと考えられていま...