体力・筋力低下対策 50代から始める筋トレは遅くない！健康で若々しい毎日を送るための完全ガイド
【50代必見】筋トレは遅くない！健康寿命を延ばし、太りにくい体を作る安全な始め方を解説。自宅でできる簡単なメニューと、怪我をしない3つの注意点を紹介します。
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運動編 筋トレと食事で叶える！女性のための効果的なお腹の脂肪の落とし方
女性がお腹の脂肪を効率的に落とす方法を解説。筋トレと食事の両面から、理想のウエストを手に入れるための具体的なアプローチをご紹介します。今日からできる方法で、健康的なくびれを目指しましょう。
運動・トレーニング 筋トレの最適な頻度は週何回？女性や高齢者は容量を減らして週4～5回が良いかも｜超回復とは？
筋トレの最適な頻度は週何回？「超回復」の真実から最新の科学まで徹底解説。初心者から上級者まで、あなたの目的に合わせた最適なトレーニング頻度を見つけるためのヒントが満載です。
体力・筋力低下対策 【50代向け】自宅で無理なく筋肉をつける方法！健康寿命を延ばす筋トレと食事の秘訣
50代から筋肉をつける方法を徹底解説。自宅でできる筋トレメニューと、効果を最大化する食事・プロテインの秘訣を紹介。健康寿命を延ばしましょう！
運動編 「有酸素運動をしているのにやせない」を解決！ダイエット成功の鍵は食事と筋トレ
「有酸素運動をしているのに痩せない」原因は、カロリー収支と代謝にあります。本記事では、運動量に見合わない食事の落とし穴を解説。ダイエット成功のため、筋トレで代謝を上げて痩せる体を作る方法を紹介します。
運動・トレーニング 筋肉がつかないのは遺伝かも！？筋トレ内容や食事は関係ない！遺伝子は重要
遺伝的要因によって筋肉がつきやすいのか決定一生懸命筋トレをして食事管理を徹底しているのに筋肉がつかないと言う方は結構いるのではないでしょうか。トレーニングの仕方や食事の仕方が間違っている可能性もありますが、もっと根本的な原因もあります。あま...
運動編 ダイエットに筋トレが良い理由は運動後の代謝促進
基礎代謝量とは生命維持に必要な最低限のエネルギーダイエットは、筋力トレーニングをすると効率よくやせることができます。太りにくくやせやすい身体を作るには、筋力トレーニングは必須と言えます。一般的に筋力トレーニングは、基礎代謝量を高める為に行う...
運動・トレーニング 糖尿病に対する運動の効果、インスリンの感受性が高まる
糖尿病とは？生活習慣病で現代の多くの人が糖尿病予備軍と言われています。糖質を過剰に含む食事を普段からしていると体内の糖質が余って、血液中に糖質であるブドウ糖が溢れている状態が糖尿病です。血液中の糖質は血糖値で知ることができます。空腹時血糖値...
運動編 筋トレで基礎代謝は劇的に上がる？ダイエットにおける本当の「やせる仕組み」を解説
筋トレで基礎代謝は劇的に上がらない？「筋肉1kgで13kcal」の真実を解説。筋トレが痩せる本当の理由は、運動後も代謝が続く「EPOC効果」にあります。ダイエットの仕組みを理解し、効率良く痩せましょう。