食事改善・食べ方

柿は干し柿にするとガン予防成分が4倍に！クルミは2時間浸水するだけで消化吸収率がアップします。二つのスーパーフードの正しい食べ方を解説。

消化が良い柔らかい食べ物は身体に悪い？日常食で柔らかい物ばかり食べるデメリットを解説。咀嚼力低下による認知症リスク、高GI値による血糖値急上昇の理由と、健康に良い硬い食品を紹介。

健康維持に不可欠なコレステロールの真実とは？LDL（悪玉）とHDL（善玉）の役割を正しく理解し、運動でバランスを整える方法を解説します。

現代人の疲れの原因は**「隠れ栄養失調」**かも？野菜の栄養価が激減した今、大根や白菜の栄養を9割逃さない食べ方をプロが解説！効率的な摂取法で体調改善へ。

野菜ジュースを飲んでも野菜を食べたことにはなりません。加熱処理や濃縮還元でビタミンCや食物繊維が失われるからです。「1日分」のキャッチコピーに騙されず、賢く栄養を摂る方法を解説します。