食事編 糖質って何？太るだけじゃない？「糖分」との違いと賢い摂取法を徹底解説
「糖質」という言葉を聞くと、「太る」「ダイエットの敵」といったネガティブなイメージを持つ方も多いかもしれません。しかし、糖質は私たちの身体にとって必要不可欠なエネルギー源となる重要な栄養素です。問題なのは、糖質そのものではなく、その「摂り方...
食事編
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食事編 ダイエットにプロテインが良い理由は？太ることもある
ダイエットにプロテインが効果的な理由と正しい摂り方「ダイエットにプロテインが良い」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。昔であればアスリート向けのイメージが強かったプロテインですが、近年では性別を問わず多くの方が取り入れているかと...
食事編 「身体に良い」は誤解？フルーツの食べ過ぎが肥満を招く果糖の罠
フルーツの食べ過ぎは肥満の原因！「果糖」が血糖値を上げなくても中性脂肪になりやすい危険性を解説。健康的な1日の適量200gと、太りやすいメカニズムを詳しく紹介します。
食事編 ダイエット中の糖質、どのくらいに抑えるべき？ 正しい知識で効率よくやせる！
ダイエット中の糖質、どう付き合う？炭水化物と糖質の違いから、血糖値を急上昇させる太りやすい糖質、適切な摂取量までを解説。無理なく健康的に痩せるためのポイントがわかります。
食事編 レジスタントスターチとは？健康・ダイエット効果と効率的な摂取方法を解説！
レジスタントスターチで血糖値とダイエットをWケア！消化されないデンプンが腸内環境を整え、満腹感を維持。冷たいご飯・パスタが効果的！
食事編 人工甘味料入りダイエット商品で本当にやせる？潜むリスク
ダイエット商品や人工甘味料の落とし穴を検証。カロリーゼロなのに太る原因は？トクホでも過信は禁物。内臓脂肪増加のリスクと、健康的なダイエット方法を解説します。
食事編 糖質制限ダイエットで体脂肪率が増える？！インピーダンス法と体脂肪率測定の真実
「体重は落ちたのに、なぜか体脂肪率が上がった…」糖質制限ダイエットに挑戦したことのある人なら、こんな経験があるかもしれません。手っ取り早く体重を減らせる糖質制限は魅力的ですが、実はダイエットにはあまりおススメできません。健康を損ねてリバウン...
食事編 お米は本当に太る？太ると言われる理由と正しい付き合い方
「お米は太る」と思っていませんか？実は、太る原因はお米ではなく、食べ方や食生活のバランスにあります。お米が太ると言われる理由や、インスリンとの関係、そして太らないための賢いお米の食べ方を解説します。ダイエット中でもお米を我慢せずに、健康的に体重をコントロールしましょう。
食事編 置き換えダイエットはリバウンドしやすい！？○○ダイエットは注意！
置き換えダイエットは簡単に摂取カロリーを減らせる方法置き換えダイエットを実践したことのある人も多いかと思いますが、そのほとんどはリバウンドしているのではないでしょうか。やせるだけなら置き換えダイエットは良いのかもしれませんが、リバウンドしや...
食事編 ダイエットに効果的なのは、低糖質？ 低脂質？ どちらを選ぶべきか徹底解説
ダイエットは低糖質と低脂質のどちらが良い？ 専門家が糖質・脂質の役割を解説し、あなたの食生活に合った最適なダイエット法を紹介します。