自宅で完結する訪問型パーソナルトレーニング | ジムが続かない方も安心
パーソナルトレーニングとは、お客様一人ひとりの体力・目的に合わせて、安全で効果的な運動プログラムをマンツーマンで提供するサービスです。
「ジムは続かない」「人目が気になる」「忙しくて時間がない」
そんなお悩みを抱える方へ、当方では横浜市で訪問型・出張パーソナルトレーニングをご提供しています。
慣れたご自宅でお気軽に受けて頂くことができます。
特別な器具は必要ありません、2畳程度のスペースさえあれば、本格的なトレーニングが可能です。
ジムへの移動時間も不要ですので、時間を有効活用できます。
こんなお悩み、ありませんか？訪問型パーソナルトレーニングが解決します！
ボディメイク・健康維持
- 体型を良くしたい、ボディラインを整えたい
- 「キレイにやせたい」「リバウンドせず体型を維持したい」
- 体力をつけたい、筋力をつけたい
不定愁訴・姿勢改善
- 階段の昇り降りがつらい、平らな所でよくつまずく
- 疲れやすい、慢性的な肩こりや腰痛を予防・改善したい
- 猫背など、悪い姿勢を直したい
なぜ訪問型パーソナルトレーニングが選ばれるのか？
訪問型（出張型）パーソナルトレーニングは、「ジムが続かない」「ジムの雰囲気が苦手」「様々な理由で外出が困難」な方に特におススメです。
| 訪問型を選ぶメリット | 詳細 |
| ジム通いの手間がゼロ | 移動時間が不要。 忙しい方でも継続しやすく、時間を有効活用できます。 ご自身のスケジュールに合わせて調整可能です。 |
| プライベートな空間 | ご自宅という慣れた環境で、周囲の目を気にせずリラックスして集中できます。 |
| 特別な器具は一切不要 | マシンやダンベルがなくても、ご自身の体重（自体重）やタオル、チューブを使った効果的な本格トレーニングが可能です。 |
| 自宅での運動習慣が身につく | 自宅でできるトレーニング方法を習得するため、トレーナーがいない日も継続して運動に取り組めます。 |
パーソナルトレーニングの3大メリット
一人ひとりに寄り添うパーソナルトレーニングだからこそ、自己流では解決できない悩みを解消し、効率的な身体作りを実現できます。
1. 「自分に合った運動がわからない」を解決！効率的な個別最適化プログラム
「一般的なジムのメニューでは効果が出ない」「何から始めればいいか分からない」という方もご安心ください。
- 完全オーダーメイドの運動プログラム
お客様の身体の状態、体力、運動経験、「なりたい姿」をお聞かせください。
お客様に合った最適なメニューを提案・提供させて頂きます。 - 筋力トレーニングをメインに
普段使われにくい筋肉や弱くなりがちな筋肉を効果的に刺激し、身体の機能改善を図ります。
2. 安全で効果的！正しいフォームの習得と怪我のリスク最小化
自己流のトレーニングで最も懸念されるのが「怪我」と「非効率」です。
- 正しいフォームをマンツーマン指導
怪我のリスクを最小限に抑えつつ、最大限の効果を引き出す安全で効果的なフォームを習得できます。 - 身体の機能向上
単に筋力をつけるだけでなく、全身の筋肉の連動性を高め、身体を本来の機能通りに使えるようにしていきます。
3. モチベーション維持を徹底サポート！「継続できる」喜びを実感
一人では挫折しがちなトレーニングも、経験豊富なトレーナーと一緒なら安心です。
- 精神的なサポート
運動が生活の一部として無理なく継続できるよう、モチベーションを維持しながらサポート致します。
なぜ筋力トレーニングが必要なのか？現代人に不可欠な理由
現代社会の利便性向上により、私たちは昔に比べて身体を使う機会が圧倒的に減少しています。
その結果、「筋肉の衰え」「姿勢の悪化」「生活習慣病のリスク増大」「慢性的な肩こりや腰痛」といった問題に直面しています。
| 現代人に筋トレが必要な理由 | 詳細 |
| 体力の維持・向上 | 30歳を過ぎると筋肉量は毎年約1%ずつ減少すると言われ、将来的な要介護リスクを高めます。 筋トレは、この筋力低下を防ぐ唯一の有効な手段です。 |
| 代謝改善・体型維持 | 筋力トレーニングは基礎代謝の向上に不可欠。 程よく筋肉がついた身体こそ、健康的で美しい理想のスタイルを実現します。 |
| 機能改善 | 普段使っていない筋肉を活性化させ、身体を本来の機能通りに使えるようにすることで、つまずきや階段の上り下りのつらさといった日常生活の悩みを改善します。 |
「ウォーキングなどの有酸素運動だけでは、効率的な筋力向上には繋がりません。」体力低下が気になる方、高齢の方にこそ、早期の筋力トレーニングをおススメします。
【女性も安心】「ムキムキになりたくない」という方へ
女性はホルモンの関係上、男性に比べて筋肉が非常につきにくい傾向があります。
一般の方が少しトレーニングした程度で簡単に筋肉が大きくつくことはまずありません。
お客様の目指す健康的で美しいボディラインに向けて、安全かつ効果的なトレーニングを提案・提供します。
トレーニング内容と食事サポートについて
トレーニング内容
お客様のご要望や目的に応じますが、筋力トレーニングをメインに行います。
特別な器具は不要で、自体重、タオル、チューブなどを使用します。
- 初心者も高齢者も安心
ハードトレーニングをするイメージがあるかもしれませんが、「安全に長く続ける」ことを最重要視し、体力レベルに合わせた無理のないプログラムを提案・提供します。 - ご希望に応じたハードトレーニングも
「しっかり追い込みたい！」という方には、それに合わせたメニューも提供いたします。
食事サポート
運動の効果を最大限に引き出すため、食生活の改善に力を入れています。
- 栄養バランスを最優先
近年流行りの短期間でやせさせる極端な食事制限は一切しません。
糖質も筋肉をつける上で重要な栄養素として制限しません。
バランスの摂れた食事を食べることを推奨しています。 - 継続できる食事習慣へ
ストレスが少なく健康的な「栄養バランスの良い食事」という考え方で、継続可能な食習慣の習得をサポートします。
食事は人生の楽しみの一つです。
無理なくご自分のペースで変えていきましょう。 - 知識習得
トレーニング開始前に資料をお渡しし、食事についての知識も身につけていただけます。
パーソナルトレーニングの流れ
- 問診票の記入・カウンセリング
目標、ご要望、現在の身体の状態を詳しくお伺いし、メニューを作成します。（ご希望の方には体組成測定も承ります。） - ウォーミングアップ・トレーニング
怪我予防と効果向上のため、ダイナミックストレッチで身体を温めた後、メインの筋力トレーニングを行います。
マンツーマンで、運動初心者の方にも一つひとつ丁寧にご説明しながら進めます。 - アフターケア
今後の進め方、食事のアドバイスをさせて頂きます。
疑問点など、お気軽にご相談ください。
