ダイエット

「糖質」という言葉を聞くと、「太る」「ダイエットの敵」といったネガティブなイメージを持つ方も多いかもしれません。しかし、糖質は私たちの身体にとって必要不可欠なエネルギー源となる重要な栄養素です。問題なのは、糖質そのものではなく、その「摂り方...

ダイエット中の糖質、どう付き合う？炭水化物と糖質の違いから、血糖値を急上昇させる太りやすい糖質、適切な摂取量までを解説。無理なく健康的に痩せるためのポイントがわかります。

生きる為に毎日エネルギーが必要やせるにはカロリー収支を考える必要があります。やせるか太るかは、最終的に摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まります。これはどんな方法をして同じで体重はカロリー収支によって決定されます。私たちが生きていくに...

「体重は落ちたのに、なぜか体脂肪率が上がった…」糖質制限ダイエットに挑戦したことのある人なら、こんな経験があるかもしれません。手っ取り早く体重を減らせる糖質制限は魅力的ですが、実はダイエットにはあまりおススメできません。健康を損ねてリバウン...

「お米は太る」と思っていませんか？実は、太る原因はお米ではなく、食べ方や食生活のバランスにあります。お米が太ると言われる理由や、インスリンとの関係、そして太らないための賢いお米の食べ方を解説します。ダイエット中でもお米を我慢せずに、健康的に体重をコントロールしましょう。

置き換えダイエットは簡単に摂取カロリーを減らせる方法置き換えダイエットを実践したことのある人も多いかと思いますが、そのほとんどはリバウンドしているのではないでしょうか。やせるだけなら置き換えダイエットは良いのかもしれませんが、リバウンドしや...

ダイエットの目標は緩く設定しましょう多くの人がなるべく早くダイエットをしたいと思っているかと思いますが、失敗せずに確実に成功させるにはゆっくりと時間をかけて行うことが大事です。ダイエットをする時に目標を立てると思いますがその目標設定がとても...

ダイエットは低糖質と低脂質のどちらが良い？ 専門家が糖質・脂質の役割を解説し、あなたの食生活に合った最適なダイエット法を紹介します。