フィットネス 40代からの筋力トレーニングで人生が変わる！健康・若々しさ・自信を取り戻そう
40代で筋トレは遅くない！基礎代謝アップで太りにくく、若々しい体を取り戻す完全ガイド。初心者でも自宅でできる簡単メニューと、ケガを防ぐ注意点を徹底解説。40代からの健康と自信を手に入れよう。
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フィットネス 【40代・50代必見】「もう歳だから」は間違い！運動が健康寿命を劇的に延ばす理由
40代、50代で運動を諦めていませんか？「もう歳だから」は間違いです。運動は90代でも効果があり、ロコモ予防と健康寿命を延ばす鍵。安全に始めるための注意点も解説。
介護予防・体力回復 転倒予防に！高齢者の脚の筋肉を安全につける自宅トレーニングと食事について
高齢になると、脚の筋肉が減少し、「転倒しやすい」「疲れやすい」といった悩みを抱える方が増えてきます。これは、加齢によるサルコペニア（筋肉量・筋力の減少）が大きな原因の一つです。ですが、適切なトレーニングと食事を取り入れれば、何歳からでも足の筋肉を維持・増強することは可能です。特に下半身の大きな筋肉を鍛えることは、転倒予防や活動的な生活（QOL）の向上に直結します。
フィットネス 50代から始める体力回復術｜原因を知って効率的に体力をつける方法
50代で体力がなくなったと感じる方へ。その原因を解明し、無理なく体力を回復させる方法を解説します。食事、運動、睡眠の3つの柱で、今日から健康な体を取り戻しましょう。
介護予防・体力回復 サルコペニア予防ガイド｜カギは「タンパク質」と「筋力トレーニング」にあり！
年齢を重ねるごとに「以前より疲れやすくなった」「立ち上がる時につらさを感じる」「ちょっとした段差でつまずきそうになる」――もし、こうした変化を感じているなら、それはサルコペニアという状態のサインかもしれません。サルコペニアとは、加齢に伴い筋...
介護予防・体力回復 高齢者向け椅子に座って安全に筋トレする方法｜転倒予防と健康寿命延伸のための自宅トレーニング
健康寿命を延ばし、いつまでも自立した生活を送るには、高齢の方々にとって筋力維持は非常に重要です。ですが、「運動は苦手」「バランスを崩して転んでしまうのが怖い」と感じる方も多いかと思います。特に、足腰に不安を感じる方や運動習慣がない方にとって、いきなり立ち上がっての運動はハードルが高いのではないでしょうか。そこで今回は、椅子に座って安全に行える筋力トレーニングに焦点を当て、そのメリットから具体的なメニュー、注意点までご紹介したいと思います。
フィットネス 【30代必見】「疲れやすい」「運動不足」を解消！体力低下の原因と今日からできる効果的な対策
30代の「疲れやすい」「運動不足」を徹底解説。体力低下の4大原因（筋肉量減少、自律神経の乱れなど）と、忙しくても継続できる効果的な「ながら運動」、睡眠・食事の対策を専門家視点で紹介します。今日から活力を取り戻しましょう！
フィットネス 50代から始める筋トレは遅くない！健康で若々しい毎日を送るための完全ガイド
【50代必見】筋トレは遅くない！健康寿命を延ばし、太りにくい体を作る安全な始め方を解説。自宅でできる簡単なメニューと、怪我をしない3つの注意点を紹介します。
フィットネス 【健康寿命を延ばす秘訣】高齢者向け！自宅で始める効果的な運動ガイド
高齢者向けの運動方法を解説。自宅でできる簡単なストレッチや筋トレ、ウォーキングなど、健康寿命を延ばし、転倒予防にも役立つ運動習慣の始め方をご紹介します。
介護予防・体力回復 ロコモティブシンドロームのチェック！寝たきり予防は早めの対策が重要
ロコモティブシンドロームとは？チェック項目で確認しよう！ロコモティブシンドローム（通称：ロコモ）という言葉をご存知でしょうか。これは、筋肉、骨、関節といった「運動器」の機能が衰えることで、立ち上がったり、歩いたりといった移動能力が低下し、将...