ダイエット ダイエットに効果的なのは、低糖質？ 低脂質？ どちらを選ぶべきか徹底解説
ダイエットは低糖質と低脂質のどちらが良い？ 専門家が糖質・脂質の役割を解説し、あなたの食生活に合った最適なダイエット法を紹介します。
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栄養・食事 糖質制限とロカボの違いは？ダイエットを成功させる「適正量」の考え方
糖質制限ダイエットは未だ根強い人気があるかと思いますが、糖質を抑えると身体で一体何がおこるのでしょうか。糖質は、単純に糖質を控えれば良いとうわけでもなく、しっかりとコントロールをすることが大切です。また、糖質を極端に減らし過ぎることは、実は...
フィットネス 筋トレで基礎代謝は劇的に上がる？ダイエットにおける本当の「やせる仕組み」を解説
筋トレで基礎代謝は劇的に上がらない？「筋肉1kgで13kcal」の真実を解説。筋トレが痩せる本当の理由は、運動後も代謝が続く「EPOC効果」にあります。ダイエットの仕組みを理解し、効率良く痩せましょう。
フィットネス 衝撃の事実｜有酸素運動は「20分以上」やらなくても脂肪は燃焼する！
「有酸素運動は20分以上」はもう古い！ 5分や10分の短時間でも脂肪はしっかり燃焼します。その科学的な理由と、忙しい人でも続けられる分割運動のテクニックを解説。効率的なダイエットを始めよう！
ダイエット 短期間でやせる炭水化物抜きダイエットの実態
炭水化物抜きダイエットとは？短期間で体重を落とせる方法として炭水化物（糖質）抜き（制限）ダイエットがあります。炭水化物とは、糖質と食物繊維のことですが、一般的に炭水化物は糖質のことを指します。なので炭水化物抜きと糖質抜きは一般的な認識として...