ダイエット セルライトの原因を解説！効果的な予防と改善策
「セルライト」という言葉を耳にすると、多くの女性が気にするお肌の悩みを思い浮かべるのではないでしょうか。太ももやお尻、お腹周りに現れるオレンジの皮のような凹凸は、見た目の問題だけでなく、冷えやむくみと関係していることもあります。しかし、「セ...
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健康 【嘘を暴く】「水太り」は存在しない！水は太らないどころか代謝を円滑にする理由
「水太り」は嘘？水は太らない理由を徹底解説！水ダイエット効果とむくみの本当の原因（寝起きなど）を医師監修レベルでわかりやすく解説します。
フィットネス スクワットはダイエットに効果的！エネルギー消費を促進
筋肉量が多いとエネルギー代謝が良くなるダイエットを成功させるには、効率よく代謝を高めることが近道です。効率よく代謝を高めるには、筋力トレーニングのような運動が効果的です。特に下半身を鍛えるスクワットを行うと効率よく代謝を高めてくれます。スク...
ダイエット 【BMAL1解説】夜が太りやすいのは体内時計のせい？太りにくい時間を見極めるダイエット戦略
1日のうちで最も太りにくい時間は午後2時！BMAL1のピークを避ける食事戦略を徹底解説します。夕食のリミットや朝日を浴びる体内時計リセット法も紹介。
フィットネス ダイエットに筋トレが良い理由は運動後の代謝促進
基礎代謝量とは生命維持に必要な最低限のエネルギーダイエットは、筋力トレーニングをすると効率よくやせることができます。太りにくくやせやすい身体を作るには、筋力トレーニングは必須と言えます。一般的に筋力トレーニングは、基礎代謝量を高める為に行う...
ダイエット 【40代からやせる！】基礎代謝を上げる食事と運動のコツ！リバウンドしないダイエット法
40代で痩せなくなった原因は「基礎代謝の低下」と「ホルモン変化」です。リバウンドしないダイエットのために、基礎代謝を上げる食事（タンパク質）と、無理なく続く運動のコツを専門家目線で徹底解説！
ダイエット 肩甲骨を動かすとやせるは嘘？ 褐色脂肪細胞とダイエットの本当の関係
肩甲骨を動かすと痩せるって本当？「肩甲骨ダイエット」の真偽を徹底解説。褐色脂肪細胞を活性化させる正しい方法や、ダイエット成功の秘訣について専門的に解説します。
ダイエット 糖質って何？太るだけじゃない？「糖分」との違いと賢い摂取法を徹底解説
「糖質」という言葉を聞くと、「太る」「ダイエットの敵」といったネガティブなイメージを持つ方も多いかもしれません。しかし、糖質は私たちの身体にとって必要不可欠なエネルギー源となる重要な栄養素です。問題なのは、糖質そのものではなく、その「摂り方...
フィットネス ダイエットにプロテインが良い理由は？太ることもある
ダイエットにプロテインが効果的な理由と正しい摂り方「ダイエットにプロテインが良い」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。昔であればアスリート向けのイメージが強かったプロテインですが、近年では性別を問わず多くの方が取り入れているかと...
栄養・食事 【ダイエット成功の秘訣】カロリー制限よりも栄養バランスが代謝とやせやすさを決める！
ダイエットはカロリー制限より栄養バランスが最優先！ビタミン・ミネラルで代謝を上げ、痩せやすい体質に。リバウンドせず健康的に成功する食事法を解説。