パーソナルトレーニング 自宅がジムに！訪問出張パーソナルトレーニングのメリット
「ジムに通う時間がない…」「ジムに行くのが面倒…」「ジムに行くのはちょっと…雰囲気も苦手…」「人目を気にせず集中したい…」「自宅で効率的に運動を始めたいけど、何からすれば良いか分からない…」もし、そう感じているのであれば訪問型の出張パーソナ...
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パーソナルトレーニング パーソナルトレーニングとは？効果的なトレーニングと健康維持のメリット
パーソナルトレーニングとは？健康志向が高まる現代においてパーソナルトレーニングは、スポーツ選手や芸能人だけでなく、一般の多くの人に支持されています。フィットネスジムでの一般的なトレーニングとは異なり、パーソナルトレーニングは専門のトレーナー...
ダイエット 糖質制限ダイエットで体脂肪率が増える？！インピーダンス法と体脂肪率測定の真実
「体重は落ちたのに、なぜか体脂肪率が上がった…」糖質制限ダイエットに挑戦したことのある人なら、こんな経験があるかもしれません。手っ取り早く体重を減らせる糖質制限は魅力的ですが、実はダイエットにはあまりおススメできません。健康を損ねてリバウン...
パーソナルトレーニング パーソナルトレーナー選びの秘訣｜資格や実績より大切な「自分に合う」見極め方
パーソナルトレーナー選びの際に「これだけは知っておきたい！」というポイントをトレーナーの視点も踏まえて解説します。巷で言われる「すごいトレーナー」の基準が、必ずしも自分にとって最適とは限りません。身体の悩みを本当に解決してくれるトレーナーを見つける為のヒントになればと思います。
フィットネス 最高のパフォーマンスを引き出す！パーソナルストレッチで自分史上最高の柔軟性を手に入れる方法
身体の硬さや慢性的な不調を諦めていませんか？プロのトレーナーによるパーソナルストレッチで、柔軟性・パフォーマンスを向上。肩こり、腰痛、姿勢改善にも効果的です。理想の身体を手に入れましょう。
フィットネス 標準的なトレーニングプログラムが必ずしも最適とは言えない
ここ15年ほどの間にレジスタンストレーニングの研究は進歩してきました。一昔では、トレーニングと言うとアスリートが行うもので特にパワー系競技の補強やコンディショニングとして有効とされ、一般の人の健康作りにはよい効果は及ぼさないと考えられていま...
ダイエット 置き換えダイエットはリバウンドしやすい！？○○ダイエットは注意！
置き換えダイエットは簡単に摂取カロリーを減らせる方法置き換えダイエットを実践したことのある人も多いかと思いますが、そのほとんどはリバウンドしているのではないでしょうか。やせるだけなら置き換えダイエットは良いのかもしれませんが、リバウンドしや...
ダイエット ダイエットは長い期間かけて行うことが大切
ダイエットの目標は緩く設定しましょう多くの人がなるべく早くダイエットをしたいと思っているかと思いますが、失敗せずに確実に成功させるにはゆっくりと時間をかけて行うことが大事です。ダイエットをする時に目標を立てると思いますがその目標設定がとても...
フィットネス 筋力トレーニングの効果と最適な頻度とは？
筋力トレーニングとは？筋力トレーニングは、筋肉に負荷をかけることで筋力を向上させる運動です。筋肉を鍛えることで、基礎代謝の向上、脂肪燃焼の促進、健康維持など、多くのメリットがあります。✅ 筋肉を強化し、体力を向上させる✅ 基礎代謝を高め、ダ...
栄養・食事 糖質とダイエットの関係！糖質制限とロカボは何が違う？
糖質を抑えるとなぜダイエットになるの？糖質制限ダイエットは未だ根強い人気があるかと思いますが、糖質を抑えると身体で一体何がおこるのでしょうか。糖質制限、ロカボ、単純に糖質を控えれば良いとうわけでもなくしっかりとコントロールをすることが大切で...