頭の疲れをスッキリ！極上の癒し「ヘッドマッサージ」の効果とやり方

「最近、なんだか頭が重い…」「目が疲れて集中できない…」そんなお悩みを抱えていませんか？
その原因、もしかしたら頭皮の血行不良かもしれません。

今回は、日々の疲れを癒し、美容や健康にも嬉しい効果がたくさんある「ヘッドマッサージ」について、その魅力と具体的な方法をご紹介します。

なぜヘッドマッサージが注目されているの？

ヘッドマッサージは、ただ気持ち良いだけでなく、様々なメリットが期待できることから、近年セルフケアやプロの施術としても人気が高まっています。

ヘッドマッサージの効果

血行促進による疲労回復
頭皮にはたくさんの血管が通っており、マッサージで刺激することで血流が改善されます。
これにより、酸素や栄養が脳に行き渡り、疲労回復や集中力アップに繋がります。
眼精疲労の緩和
目の疲れは、目の周りの筋肉のコリだけでなく、頭の筋肉とも密接に関係しています。
頭皮をほぐすことで、目の周りの血流も良くなり、目の疲れが和らぎます。
リラックス効果とストレス軽減
頭には自律神経を整えるツボが集中しています。
マッサージによって副交感神経が優位になり、心身ともにリラックス。
質の良い睡眠にも繋がります。
顔のリフトアップ・たるみ改善
顔の皮膚と頭皮は一枚の筋肉で繋がっています。
頭皮の筋肉が凝り固まると、顔の皮膚が下がり、たるみの原因になります。
頭皮マッサージでハリを取り戻すことで、顔全体のリフトアップ効果が期待できます。
美髪・育毛効果
頭皮の血行が良くなると、毛根に栄養が行き渡りやすくなります。
これにより、健康な髪の成長を促し、抜け毛や薄毛の予防にも繋がります。

特別な道具は必要ありません。
今すぐできる簡単なセルフマッサージをご紹介します。
お風呂上がりや寝る前など、リラックスできる時間に行いましょう。

【基本のやり方】

両手で頭全体を包み込む
両手のひらで頭全体を包み込み、指の腹を使って、頭皮をゆっくりと円を描くように動かします。
力を入れすぎず、頭皮を動かすイメージで行いましょう。
生え際から頭頂部へ
額の生え際から、指の腹を使って頭頂部に向かって少しずつ圧をかけながら引き上げます。
こめかみから頭頂部へ
こめかみに指を置き、円を描くようにマッサージします。
その後、頭頂部に向かってゆっくりと引き上げます。
後頭部から首筋へ
首の付け根（うなじ）から、指の腹で頭頂部に向かって揉み上げます。
首筋も一緒にほぐすと、さらに効果的です。
仕上げのマッサージ
最後に、頭全体を手のひらで軽く叩くようにタッピングします。