介護予防・体力回復

転倒予防には足より“体幹”が重要。脳が動作前に体幹を働かせる「先行活動」をわかりやすく解説し、自宅でできる簡単トレーニングを紹介します。

高齢者が自宅の布団やベッドで今すぐできる「寝たまま筋トレ」を徹底解説！足腰の衰えや転倒を防ぐ簡単メニュー3選を、プロの視点でわかりやすく紹介します。膝や腰が痛い方でも安心の、関節に負担をかけないトレーニングで、一生歩ける体づくりを今日から始めましょう。

60代からの筋トレは健康寿命を延ばす鍵。安全で効果的な自宅メニュー（スクワット・カーフレイズ）と、ロコモ・転倒予防のための食事戦略（たんぱく質摂取）を専門家が解説します。

60代の体力づくりは今からでも遅くない！健康寿命を延ばすための具体的な方法を解説。無理なく続けられるウォーキング、椅子スクワットなどの運動習慣と、筋肉を維持するタンパク質の食事のコツを紹介。転倒予防と活動的な毎日を実現しましょう。

50代から始める転倒予防の完全ガイド。要介護の原因となりやすい転倒リスクを下げる「効果的な運動」と「自宅の環境整備」を専門家が解説。健康寿命を延ばしましょう！

高齢者の筋トレ・サルコペニア対策は「筋肉の質」がカギ。最新研究に基づき、筋量・筋密度・位相角といった多角的な評価指標と、効果的なレジスタンストレーニング（RT）のプログラムを解説。QoL維持のための個別化アプローチを紹介します。

【転倒予防】高齢者が自宅で安全にできる簡単筋トレ3選を紹介。下半身を強化し、つまずきや転倒リスクを軽減する効果的な方法と注意点を専門的に解説します。

60代で脚の筋肉をつける方法を解説。転倒予防、サルコペニア対策に必須の「イススクワット」など自宅でできる筋トレを徹底紹介。安全かつ効率よく、健康寿命を延ばしましょう。