フィットネス 50代から始める体力回復術｜原因を知って効率的に体力をつける方法
50代で体力がなくなったと感じる方へ。その原因を解明し、無理なく体力を回復させる方法を解説します。食事、運動、睡眠の3つの柱で、今日から健康な体を取り戻しましょう。
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フィットネス 運動で効果的に体力をつける方法｜初心者から始められるメニューとポイント
「疲れやすい」「体力がない」と悩んでいませんか？初心者でも無理なく始められる、運動で体力をつける効果的な方法を解説。ウォーキングやスクワットなど、今日からできる具体的なメニューをご紹介します。
健康 高齢者の体力、握力だけではわからない！？体力評価に「男女差」｜健康寿命を延ばす為の本当の体力評価とは
高齢者の体力測定に握力テストは本当に有効？最新研究が示す、男女で異なる握力と身体機能の関係を解説。健康寿命を伸ばすための正しい体力評価方法とは。
フィットネス なぜ体力が必要なの？単なる運動能力以上のメリット
体力をつけたいけど、何から始めればいいか分からない方へ。この記事では、初心者でも無理なく始められる効果的な運動方法と、継続するための秘訣を解説します。今日からできる一歩を見つけましょう。
フィットネス 筋トレと有酸素運動、目標を最短で達成する最適な組み合わせとは？
筋トレと有酸素運動、あなたの目的に合った最適な組み合わせを解説。ダイエット、筋肥大、健康維持など、効果を最大化するトレーニングの順番や方法を徹底解説します。
フィットネス 股関節を柔らかくする！ガチガチ股関節を卒業して快適な毎日を手に入れる方法
股関節が硬いと腰痛や猫背の原因に？自宅でできる簡単なストレッチでガチガチ股関節を柔らかくし、快適な毎日を手に入れましょう。今日からできる効果的な方法を解説！
健康 熱中症対策ガイド｜スポーツ時の予防から応急処置、効果的な水分補給まで解説
日本全国で猛烈な暑さが続いています。特にスポーツをする方にとって、熱中症は命に関わる危険な症状です。今年の夏も、予防と適切な対策で安全に過ごしましょう。熱中症はなぜ危険？症状とメカニズム熱中症は、高温多湿な環境下で体の体温調節機能が破綻し、...
フィットネス 【徹底解説】身体が硬い人・柔らかい人の違いとは？柔軟性を高める秘訣とメリットを深掘り
「なぜ私だけこんなに体が硬いの？」「もっと柔軟になりたいけど、どうすればいい？」多くの方が抱える身体の柔軟性に関する悩み。実は、身体の硬さや柔らかさには、単なる生まれつきだけでなく、私たちの生活習慣や性別、さらには身体の内部構造まで、様々な...
フィットネス 自宅でできる有酸素運動！器具なしでも効果的に脂肪燃焼する方法
ジムなし、器具なしでもOK！自宅で手軽にできる有酸素運動をまとめました。マンションでも安心な静かな運動から、しっかり脂肪燃焼できるメニューまで紹介します。
フィットネス サルコペニア予防ガイド｜カギは「タンパク質」と「筋力トレーニング」にあり！
年齢を重ねるごとに「以前より疲れやすくなった」「立ち上がる時につらさを感じる」「ちょっとした段差でつまずきそうになる」――もし、こうした変化を感じているなら、それはサルコペニアという状態のサインかもしれません。サルコペニアとは、加齢に伴い筋...