フィットネス 最高のパフォーマンスを引き出す！パーソナルストレッチで自分史上最高の柔軟性を手に入れる方法
身体の硬さや慢性的な不調を諦めていませんか？プロのトレーナーによるパーソナルストレッチで、柔軟性・パフォーマンスを向上。肩こり、腰痛、姿勢改善にも効果的です。理想の身体を手に入れましょう。
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健康全般 熱中症対策ガイド｜スポーツ時の予防から応急処置、効果的な水分補給まで解説
日本全国で猛烈な暑さが続いています。特にスポーツをする方にとって、熱中症は命に関わる危険な症状です。今年の夏も、予防と適切な対策で安全に過ごしましょう。熱中症はなぜ危険？症状とメカニズム熱中症は、高温多湿な環境下で体の体温調節機能が破綻し、...
健康全般 ロコモティブシンドロームのチェック！寝たきり予防は早めの対策が重要
ロコモティブシンドロームとは？チェック項目で確認しよう！ロコモティブシンドローム（通称：ロコモ）という言葉をご存知でしょうか。これは、筋肉、骨、関節といった「運動器」の機能が衰えることで、立ち上がったり、歩いたりといった移動能力が低下し、将...
フィットネス 股関節を柔らかくする！ガチガチ股関節を卒業して快適な毎日を手に入れる方法
股関節が硬いと腰痛や猫背の原因に？自宅でできる簡単なストレッチでガチガチ股関節を柔らかくし、快適な毎日を手に入れましょう。今日からできる効果的な方法を解説！
フィットネス 中年期女性のメンタルヘルスを救う鍵は「運動習慣」と「ストレッチ」だった！
中年期女性のメンタルヘルスに悩んでいませんか？ 最新研究で、ライフスタイル（特に運動習慣）とストレッチングが、心身の健康維持に効果的なことが判明。今日からできるセルフケアで、健やかな毎日を送りましょう
フィットネス 【徹底解説】身体が硬い人・柔らかい人の違いとは？柔軟性を高める秘訣とメリットを深掘り
「なぜ私だけこんなに体が硬いの？」「もっと柔軟になりたいけど、どうすればいい？」多くの方が抱える身体の柔軟性に関する悩み。実は、身体の硬さや柔らかさには、単なる生まれつきだけでなく、私たちの生活習慣や性別、さらには身体の内部構造まで、様々な...
フィットネス 忙しいあなたに！効率的に全身を鍛えるサーキットトレーニングについて
サーキットトレーニングとは？サーキットトレーニングは、筋力、持久力、スピード、柔軟性など、様々な体力要素をバランスよく向上させる為の効率的なトレーニング方法になります。主に複数のエクササイズを短時間で連続して行う形式で、高い心拍数を維持しな...
健康全般 サルコペニア予防ガイド｜カギは「タンパク質」と「筋力トレーニング」にあり！
年齢を重ねるごとに「以前より疲れやすくなった」「立ち上がる時につらさを感じる」「ちょっとした段差でつまずきそうになる」――もし、こうした変化を感じているなら、それはサルコペニアという状態のサインかもしれません。サルコペニアとは、加齢に伴い筋...
フィットネス 目的別に選ぶ！プロテインの種類と効果的な活用法
プロテインとは？なぜ重要なのかプロテインはタンパク質のことです。プロテイン（タンパク質）は、筋肉の修復、免疫機能の維持、健康的な身体作りに欠かせない栄養素です。特に筋力トレーニングを行う方やダイエットをしている方にとって、適切なプロテインの...
フィットネス 筋肉がつかないのは遺伝かも！？筋トレ内容や食事は関係ない！遺伝子は重要
遺伝的要因によって筋肉がつきやすいのか決定一生懸命筋トレをして食事管理を徹底しているのに筋肉がつかないと言う方は結構いるのではないでしょうか。トレーニングの仕方や食事の仕方が間違っている可能性もありますが、もっと根本的な原因もあります。あま...