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有酸素運動を始めてみたけど辛くて続かない

有酸素運動を始めたけど辛くて続かなかったと言う人はいませんか?

運動経験がない方ほど、「トレーニングは辛くないと効かない」と思い込んでいる方が多いです。

筋力トレーニングは、ある程度の強度がないと効果がないので

辛いと思うまでやった方がいいです。

でも有酸素運動は違います。

脂肪を燃焼させることが目的なら
辛いと思う有酸素運動は効果的ではありません。


有酸素運動には脂肪が燃焼しやすい運動の強さがあり

限界ギリギリのペースでやっていても効果的に脂肪は燃焼されません。

それに辛い運動は長い時間続けられないですよね。

運動をする時間が短くなれば、運動による消費カロリーも少なくなってしまいます。

消費カロリーを増やしたいなら運動をする時間は

長ければ長いほどカロリーは消費されますからね。

脂肪が一番効率よく燃焼されるのは、やや辛いと思うレベル

これは会話ができるくらいのペースです。

脂肪燃焼が目的なら有酸素運動は息が切れるほどやる必要はありません。

ゼェゼェと息が切れるほどの有酸素運動は、

心肺機能の向上、全身持久力の向上に効果があり脂肪燃焼には効果的ではないのです。