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有酸素運動は連日やっても大丈夫?

有酸素運動をしたくても平日は忙しくてなかなか時間が取れないと言う人もいますよね。

平日のスキマ時間にちょいちょいやるより時間のある週末にしっかりとやりたいと言う人もいます。

運動は自分のライフスタイルに合わせて長く続けやすいやり方で行うのが大切です。

土日にやりたいなら土日に集中して運動ができるように

スケジュールを立てるべきですね。

有酸素運動って連日やっても大丈夫?

筋力トレーニングのような強い筋肉運動は、連日やるのなよくないと言われています。

筋力トレーニングでは、筋肉がダメージを受け損傷します。

損傷が回復するまで2~3日程度空けてからトレーニングをするのが基本です。

一方、有酸素運動は筋力トレーニングと違い負荷の弱い運動です。

負荷が弱いので筋肉へのダメージも少なめですので

連続で行っても大丈夫と言われています。

有酸素運動は2~3日おきでも連日でもトータルの時間と運動の強度が

一緒であれば運動による消費カロリーは一緒です。

また、心身のストレスを軽減するために種目を変えてみるのも良いと思います。

土曜日にランニングをしたら日曜日は自転車や水泳などをする

種目を変えれば飽きないし使う筋肉も変わるので

特定の筋肉や関節に負担が集中することも避ける事ができるので

怪我のリスクを抑えることも出来ます。