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有酸素運動をやり過ぎると太りやすい体質に

やせたいからと言って有酸素運動ばかりしていませんか?

ウォーキングやランニング、自転車などの有酸素運動は

やり過ぎると太りやすくなってしまいます。

有酸素運動は、運動中に脂肪を燃やしてくれる運動ですが

逆に太りやすい身体を作ってしまうんです


その理由は、

代謝の低下を招いてしまうからです。

有酸素運動は、脂肪を主にエネルギーとして使ってくれますが

脂肪だけでなくタンパク質(筋肉)も使われています。


長時間運動をすると筋肉が分解されてしまいます。


有酸素運動は、筋肉を鍛える運動ではないので筋肉が付くと言うこともまずありません。

さらに有酸素運動を長期間続けていると

身体はエネルギーを節約しようとするので

これも代謝低下の原因になります。


なので有酸素運動をやめてしまうと太ってしまうわけですね。


ダイエットを成功させるには

代謝を高めて低下させないことがとても重要です。


そのためには、

筋力トレーニングで筋肉を鍛える事が必要なのです