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運動のし過ぎは老化を早めてしまうのですか?

運動のやり過ぎは、老化を早めてしまう可能性も考えられるかもしれませんが

運動をすることで得られるメリットの方が大きいです。

老化には、紫外線、活性酸素、糖化など様々な要因が考えられています。

運動と老化を結びつけるのは、おそらく活性酸素のことだと思います。

私たちが生きる為には、酸素を吸わないといけません。

酸素はエネルギーを作る為に使われます。

その体内に取り込まれた酸素の内2%程度が活性酸素となります。

活性酸素は、細胞を傷つけダメージを与えるので老化の原因と言われています。

運動をすれば、より多くの酸素が必要になり

活性酸素も多くできて老化を進めてしまうと言うことでしょう。

ただ、人には元から活性酸素に対して防御機能が存在しています。

それが

SOD(スーパーオキシドジスムターゼ)活性

SODはとても強い抗酸化能力があります。


運動とSOD活性の関係

継続的な運動実践者は運動をしない人に比べSOD活性が高いことが報告されています。

運動を継続させると自身の持つ抗酸化能力が高くなり老化を遅らせてくれると考えられます。

ただ非常に強度の高い運動を長時間且つ毎日行うなどすると

発生した活性酸素の除去がSOD活性だけでは足りなくなることも考えられるので

抗酸化物質をしっかりと補う必要があるかもしれません。

また、運動をすれば成長ホルモンなどの分泌も促してくれるので

これによっても老化を遅らせてくれることも考えられます。



スポーツ選手は短命

スポーツ選手は短命であるとも言われています。

生物学では、心臓が約10~20億回鼓動すると一生を終えると言う説があります。

運動をすれば、心拍数が多くなるので早く到達してしまうと考えられます。

ですが、安静時の心拍数は運動を継続させることで少なくさせることができます。

これがスポーツ心臓です。

結局は、運動もやり過ぎれば身体に良くないとも考えられますが

適度に正しくやる分には身体にとって悪いことはありません。

運動は病気の予防につながるのも事実なので何事も適度が大切ではないでしょうか。