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糖尿病に対する運動の効果

糖尿病には、一型と二型があります。

一型糖尿病は、膵臓から分泌されるインスリンが何らかの疾患により

分泌されなくなりインスリンが不足している状態です。

定期的にインスリンを注射する必要があります。


二型糖尿病は、過食と運動不足などの悪い生活習慣によって

インスリンの必要量が高まり相対的にインスリンが不足になっている状態です。

中高年移行に発症する糖尿病では、この二型が95%と圧倒的に多いとされています。

糖尿病患者には、食事療法を行いますが、運動も効果があります。

糖尿病に対する運動の効果は

運動により血中のグルコース(糖)が使われ血糖値を下げてくれます。

また運動することでインスリンに対する感受性が高まります。

感受性が高まると同じインスリンの量でも血糖値を下げやすくしてくれます。


これらの効果は筋力トレーニングよりウォーキングなどの有酸素運動が効果的で

運動時間が長いとより効果が大きいとされています。

運動は、糖尿病の予防や改善に効果があるわけですね。。

運動は自分が無理なく始められる範囲から少しずつやっていきましょう。