本文へスキップ
横浜市を中心にパーソナルトレーニング・ストレッチ・整体を提供。出張専門、ご自宅でお気軽に受けられます。東京都、川崎市、鎌倉市などへの出張も可。

パーソナルトレーニング整体 Ideal Body Design  アイデアル ボディ デザイン            住所 神奈川県横浜市西区 ※マンションの一室
   

営業時間 9:00~23:00 定休日 不定休
矢印お問い合わせはコチラをクリック

規則正しい生活を送ることで代謝アップ

規則正しい生活


みなさん規則正しい生活をしていますか?

代謝を上げるには規則正しい生活をすることです。

代謝を高くすることができれば、いつまでも体型を維持することが可能で

若々しい身体を保つことも出来ます。

しかし、夜更かしや昼夜逆転の生活、不規則な生活をしていると

自律神経のバランスが崩れてしまいます。

また、ストレスによっても自律神経のバランスは崩れていきます。

自律神経には、交感神経と副交感神経があります。

交感神経は活動時に優位に働く神経

副交感神経は食事や休息時に優位に働く神経です。


基礎代謝は自律神経によっても調整されています

代謝を高くするには、自律神経のバランスを整えることが大切です。

自律神経のバランスが崩れるとホルモン分泌に影響を与え代謝の低下を招いてしまいます。

また、自律神経のバランスが崩れると基礎代謝の低下だけでなく

肩こり腰痛、頭痛、様々な不定愁訴の引き金にもなります。

まずは、朝起きて三食しっかりと食べて夜は寝る、規則正しい生活を送ることが基本です。

普段ストレスを感じている方は、ストレスも上手く発散させましょう。

好きな音楽を聴く、お風呂にゆっくりと浸かる、ストレッチや運動などでもストレスの発散になります。

自分がリラックスする時間を作ることもとても大切です。