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体脂肪は年齢とともに増加する

体脂肪は、年齢とともに増加する傾向があります。

あなたも若いころと比べ体型が変わってきていませんか?

年れにとともに体脂肪が増加する理由は、基礎代謝が悪くなるためです。

基礎代謝とは人が生きていく上で最低限必要なエネルギーのことです。

1日の消費カロリーの約7割程度がこの基礎代謝で消費されています。

基礎代謝は、筋肉量と関係しています。

筋肉量が多い人と少ない人では、同じ体型でも基礎代謝は違います。

基礎代謝は筋肉量が多いと高くなり少ないと低くなります。

誰でも加齢とともに年々筋肉は衰えてしまいます。

筋若いころと比べ肉量が減り基礎代謝が低下することで

体脂肪が徐々に増加してくるのです。

それに、多くの人が運動不足になっています。

運動不足によって筋肉の衰えをさらに加速させています。

それに気づかず、若い頃と同じような食事をしていると、

カロリーの摂りすぎとなり、それが体脂肪となって少しずつ蓄積されていきます。

また仕事の忙しさなどから、食事を抜くなどの

不規則な食生活をしていると、身体が危機感をもち、

食事から得たエネルギーを体脂肪として蓄えようとしてしまいます。

若い頃と体重があまり変わらない人でも、実は筋肉量が落ち、代わりに体脂肪が増え

見かけの体重だけが同じということも少なくありません。

あなたは大丈夫ですか?