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神奈川県横浜市西区

体力がないので運動が出来ない?

体力がないから運動が出来ないと思ってはいませんか?

運動は体力をつける為にするものです。

体力がないという実感を持つ人の多くは、

運動中に息切れをしてしまうことを気にしているかと思います。

息切れすると苦しくてもうダメだ。体力がないから運動できない。となっていませんか?

重要なのは自分の体力に合った運動を選択することです。

自分の体力以上の運動では、すぐに息切れしてしまいます。

体力に自信がないのであれば、まず軽い有酸素運動からはじめましょう。

ウォーキングや自転車などで良いです。

様子を見ながら徐々にスピードや時間などを伸ばしていきます。

続けることで心肺機能が向上します。

心肺機能が向上すると少し身体を動かしたくらいでは息切れしなくなります。

心肺機能は、筋力などの他の体力よりも早く向上しますので

1~2週間で体力がついたと実感が湧いてくると思います。

実感が出てくればモチベーションも高まり運動も次のステップに進めます。

体力をつける為に運動をするので体力がないから運動出来ないと言うことはありません。

体力がない方は運動をした方が良いです。





 
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