本文へスキップ
横浜市を中心にパーソナルトレーニング・ストレッチ・整体を提供。出張専門、ご自宅でお気軽に受けられます。東京都、川崎市、鎌倉市などへの出張も可。

パーソナルトレーニング整体 Ideal Body Design  アイデアル ボディ デザイン            住所 神奈川県横浜市西区 ※マンションの一室
   

営業時間 9:00~23:00 定休日 不定休
矢印お問い合わせはコチラをクリック

正しいダイエットとは?


ダイエットは体重を落とすことではありません


ダイエットは体重を落とすことではありません。

筋肉を維持、もしくは増やして体脂肪だけを減らすことです。

食事制限だけのダイエットでは、筋肉を減らしてしまう可能性があります。

筋肉が減ってしまうと代謝も悪くなり今後、体重を落とすのが難しくなります。

リバウンドする可能性も非常に高くなり見た目もカッコ悪くなります。

もちろん健康にも良くありません。

筋肉を減らさないためには、食事制限だけでなく運動

特に筋力トレーニングをする必要があります。

生活習慣の改善と筋力トレーニングで正しいダイエットをしましょう。



急激に体重を落とすことはしません。

1ヶ月に1~2kg程度の無理のないダイエットプログラム

体脂肪1kg落とすには?


        
基礎代謝


基礎代謝とは、人が生きていくのに最低限必要なエネルギー(カロリー)のことで

何もしていなくても消費してくれるエネルギーになります。

1日の消費カロリーの約7割程度がこの基礎代謝です。

基礎代謝が高いと太りにくく、やせやすい身体になります。

基礎代謝は、筋肉量が多いと高く、筋肉量が少ないと低くなります。

運動不足や偏食、加齢により筋肉量は減ってしまいます。

なので基礎代謝を高くするためにも筋力トレーニングが必要になります。



女性で筋力トレーングに抵抗のある方へ


女性で筋力トレーニングをするのに抵抗がある方は多いと思いますが


筋力トレーニングのやり方は、色々あり目的によって変わります。


筋肉を太くするために行うのか

パワーをつけるために行うのか

筋肉を維持するために行うのか

持久力をつけるために行うのか

姿勢を改善するために行うのか

etc


ダイエット目的の場合、筋肉を維持するために筋力トレーニングを行います。

ですが筋肉が平均より少ない場合は、標準まで筋肉をつけるように

トレーニングをした方が良いです。

筋肉をつけたい方は、もちろん筋肉をつけるトレーニングをします。

それに女性はホルモンの関係上筋肉はつけるのは容易なことではありません。

筋力トレーニングによるダイエット効果