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横浜市を中心にパーソナルトレーニング・ストレッチ・整体を提供。出張専門、ご自宅でお気軽に受けられます。東京都、川崎市、鎌倉市などへの出張も可。

パーソナルトレーニング整体 Ideal Body Design  アイデアル ボディ デザイン            住所 神奈川県横浜市西区 ※マンションの一室
   

営業時間 9:00~23:00 定休日 不定休
矢印お問い合わせはコチラをクリック

3ヶ月集中パーソナルトレーニング

専門家による完全マンツーマン パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングとは、マンツーマンによる個人個人の体力・目的に合わせて
安全でより効果的な運動プログラムを提供するサービスです。
トレーナーとマンツーマンで行うパーソナルトレーニングならご自身に合った運動を効果的にできます。
個人個人の目的に合わせ無理のない運動プログラムを提案し提供します。
 


3ヶ月集中して体型を改善するコース
週2回のパーソナルトレーニング+食事サポート

体型が気になる、過去にダイエットして失敗してしまった、メタボ体型が気になるなど
マンツーマンによる安全で効果的なトレーニングプログラムと食生活を改善して
理想の体型を手に入れませんか?

パーソナルトレーニングのメリット


効果的・効率的に運動が出来る

食事などの生活習慣のアドバイスをしてもらえる

一人ではないのでモチベーションが保てる

パーソナルトレーニングの内容は?
自体重、チューブなどの筋力トレーニングがメインです。
代謝を高くしたり体型をキレイにするには、筋力トレーニングが必要不可欠です。
特に大きい筋肉、脚、背中、胸などを鍛えると代謝アップに効果的です。
代謝を高くしエネルギーを消費しやすい身体を作っていきます。
特別な器具は一切必要ありません。


食事のアドバイス

食事のサポート
私たちの身体を作っているのは、普段の食事から摂った栄養素からできています。
食事で摂った栄養素を体内で代謝し身体を作っています。
普段の食生活が、今後のご自身の身体に影響していきます。
いくら運動をしていても食生活が乱れていると身体は一向に変わりません。
運動の効果を出す為にも食事の改善は必須です。
 
何を摂ったらいいのか?
何を食べたらいいのか?
食事のタイミングはいつがいいのか?
サプリメントは何がいいのか?
など

アドバイスをさせて頂きます。

食事は栄養バランスを最優先に考え制限は一切しません
食事を制限しても一時的でストレスも溜まってしまいます。食事制限をしてやせるのは当たり前です。
食事制限ではなくて「栄養バランスの良い食事を」と言う考えです。
栄養素は過不足なく摂取することが最も大切です。
それに食事は人生の楽しみの一つでもあります。
それを制限することは楽しみを一つなくすと言うことになってしまいます。食事は楽しんでください。
重要なのは、「必要な栄養素が摂れているのか」です。
必要な栄養素が足りていないと代謝の低下を招いたり病気を発症しやすくなったりしてしまいます。
契約時に食事について説明をさせて頂きます。資料もお渡ししますので参考にして頂ければと思います。
運動だけでなく食事についての知識も身につきます。
食事の内容を強制したりはしません。食べていけない物も基本的にありません。
食事も継続させることが一番大切なのでご自分のペースで無理なく変えていければ良いです。

期間中は食事を記録して頂きます
食事のシートをお渡ししますので日々の食事内容を記録をお願いします。
次回トレーニング時にアドバイスをさせて頂きます。

リバウンドを防ぐため
急激に体重を落とすことはしていません。
体重ではなく体脂肪を落とすことを目的にしています。
短期間で急激に体重を落としたい方はご遠慮ください。


1ヶ月に1~2kgダウンの無理のないダイエットプログラム

リバウンドを防いでやせやすいカラダを作っていきます。
ダイエットには、食事の管理もとても重要です。
体脂肪1kg落とすには?画像Check!
トレーニングだけでなく食事に関してもきめ細かにアドバイスさせて頂きます。

3ヶ月集中パーソナルトレーニング
1回90分のパーソナルトレーニングを週2回+食事サポート

料金 138,000円 (1ヶ月46,000円)
※保土ヶ谷区、中区、西区、南区、神奈川区以外への出張は、別途出張料金が加算されます。
 分割払いも可

こんな方へ


・16歳以上

・本気で体型を変えたいと強い意志をお持ちの方

・週2回のパーソナルトレーニングを継続できる方(曜日の指定はございません)

・期間中、食事の記録を毎日継続できる方

・食事内容を変えられる方

・アドバイスされたことを実行できる方

・現在、治療中の疾患がなく医師に運動の制限をされていない方


トレーニング場所
ご自宅や近隣の運動出来る場所(公園など)
トレーニングするにあたり特別な器具などは必要ありません。
※保土ヶ谷区、中区、西区、南区、神奈川区以外への出張は、別途出張料金が加算されます。

出張専門
ご自宅や公園などでのパーソナルトレーニングです。
小さいお子様がいてスポーツジムに通えない方、近くにスポーツジムがない方
スポーツジムに行くのが面倒な方、外出が困難な方におススメです。

料金、出張エリア

パーソナルトレーニング無料体験受付中
2人同時もOK ご夫婦やご友人と一緒にトレーニング


お問い合わせ
営業時間 9:00~23:00 土日祝日営業 定休日:不定休
>>お問い合わせはコチラをクリック<<


3ヶ月週1回のコースもございます。
無理なく自分のペースで体型を変えていきたい方は↓

>>3ヶ月パーソナルトレーニング<<