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横浜市を中心にパーソナルトレーニング・ストレッチ・整体を提供。出張専門、ご自宅でお気軽に受けられます。東京都、川崎市、鎌倉市などへの出張も可。

パーソナルトレーニング整体 Ideal Body Design  アイデアル ボディ デザイン            住所 神奈川県横浜市西区 ※マンションの一室
   

営業時間 9:00~23:00 定休日 不定休
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ダイエット食事サポート1ヶ月コース

ダイエットや健康の為には
普段の食生活がとても大切です


ダイエットしたい方、食生活が乱れている方
自分の健康の為に食生活を見直してみませんか?


私たちの身体は普段の食事から摂った栄養素を体内で代謝して作られています。
代謝とは体内での化学変化のことで栄養素をエネルギーに変えたり、身体の構成成分として利用したりすることです。ですので 毎日必要な栄養素を過不足なく摂取することが大切です。

栄養素は、それぞれが互いに影響し合っているのでバランス良く摂る必要があります。
どんな栄養素でも不足したり過剰に摂り過ぎてしまうと身体に害を及ぼしてしまいます。
五大栄養、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル を過不足なく摂取するのが理想です。
これらの栄養素を過不足なく摂取できていますか?
偏った食生活を何年、何十年も続けていると体型の崩れ、糖尿病、脂質異常症、高血圧症などの生活習慣病や様々な病気の発症リスクも高めてしまいます。

健康診断が気になる方、食生活が乱れている方、体型が気になる方、健康的にダイエットしたい方
自分の身体の為に食生活を見直してみませんか?

食事

栄養学に基づいた食事のアドバイス
栄養学を基に何を食べたら良いのか食事のアドバイスをいたします。
糖質制限など食事制限は一切ありません。
食事は人生の楽しみの一つでもあるので食事は楽しんでください。
基本的には食べたい物は食べてもらっていいですが、考えて食べる必要はあります。
食事で大事なのは、制限することではなく「栄養バランス」です。
体内の代謝を円滑にするには、栄養素がバランスよく摂れているかどうかです。
もちろんバランス以外も考える必要はありますが、
最優先に考えることはバランスよく栄養素を摂取することです。
バランスよく食事をするだけでも身体はだんだんと変わっていきます。

食事を食べる女性


体型が気になる方へ
食事を変えると自然とダイエットに繋がります

ダイエットは普段の生活習慣、特に食生活の改善が必要です。
体重が増えるか減るかはカロリー収支によって決まります。
カロリー収支をマイナスにするには、消費カロリーを増やすか摂取カロリーを減らすかしかありません。
運動をして消費カロリーを増やすのはとても大変で摂取カロリーを抑える方が断然楽です。
ですが、極端な食事制限は筋肉を減らして代謝の低下を招きリバウンドの原因になります。
摂取カロリーは、やや減らす程度にし長く継続させることがリバウンドしない方法です。
また、消費カロリーを増やす方法は運動以外にもあります。それが食事です。
消費カロリーは何を食べたかによっても変動します。
バランスよく食べると必要な栄養素が摂れるので体内での代謝が円滑になります。
エネルギー生産量も増え消費カロリーが自然と高くなります。
必要な栄養素が摂れていなかったり食事量が極端に少なかったりすると代謝が落ちて
エネルギー消費量が減って太りやすくやせにくくなってしまいます。
食事をバランスよく食べるだけでも自然とダイエットに繋がる可能性があります。

1ヶ月に1~2kg程度のリバウンドしないダイエット
リバウンドの大きな原因は、短期間に体重を急激に落としてしまうことです。
仮に1ヶ月に5kg落ちたとしても体脂肪はそれ程落ちていない状態かもしれません。
健康を害さずにリバウンドしないようにダイエットするには、1ヶ月に1~2kg程度になります。
体脂肪は1kgあたり約7,200kcalあるのでそう簡単に落ちません。
バランスよく食べることでダイエットに繋がりますが短期間で体重は落ちません。
長期間継続させることで自然と少しずつ体重が落ちてダイエットに繋がります。
また、体型を維持するには今後も継続しないと維持できません。
食事制限はありませんので今後も体型を維持できます。
リバウンドせずにダイエットをしたい方、健康的にやせたい方におススメです。

こんな方へ
食生活が乱れている方、食生活を見直したい方、健康的にダイエットしたい方
リバウンドせずにダイエットしたい方、健康が気になる方、健康診断が気になる方



食事サポート1ヶ月

1回40~50分 週1回 計4回
※時間はあくまで目安となりますので多少前後する場合がございます。

料金(税込)
20,000円

食事のレコーディングをして頂きます
期間中は食事の記録をして頂きます。
こちらで所定のシートをお渡ししますので毎日食事の記録をお願いします。
写真を送る必要はございません。自分で自分の食事内容を意識してもらう為に記入して頂きます。
それを基に次回、何を食べたらいいのか、どう食べたらいいのかなど改善点をアドバイスさせて頂きます。


初回カウンセリング

時間
40〜50分程度
※時間はあくまで目安となりますので多少前後する場合がございます。

料金(税込)
5,000円

食事について説明をいたします
初回カウンセリング時に何を食べたらいいのか説明をさせて頂きます。
悩んでいることや気になること等があればお聞かせください。
1ヶ月間の食事サポートを受けるかどうかは初回カウンセリングを受けてから決めて頂いて構いません。
こちらから勧誘・押し売りは一切いたしませんのでご安心ください。

お支払いについて
原則、当日現金でのお支払いとなります。
銀行振り込みも対応しておりますが前払いとなりますので予めご了承ください。
また、振り込み手数料はお客様のご負担となります。

場所
ご自宅や会社などご希望の場所にお伺いします。

自宅はちょっと…と思う方
横浜駅徒歩圏内の当方事務所で受けることもできます。
※車でお越しの場合は、近くのコインパーキングをご利用ください。

場所
JR各線   横浜駅  徒歩約15分
相鉄本線  平沼橋駅 徒歩約4分
京急本線  戸部駅  徒歩約5分
東急東横線 高島町駅 徒歩約8分

マンションの一室となりますので詳しい住所は、お問い合わせを頂いた際にお伝えいたします。
看板等は設置しておりません。







お問い合わせ
営業時間 9:00~23:00 土日祝日営業 定休日:不定休
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