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ダイエットは食事制限ではなく

ダイエットをしようと思ったらみなさん何をしますか?

ほとんどの人は、食事制限をまず考えると思います。

食べる量が減れば確かに体重は落ちます。

ですが、逆に太りやすい身体になってしまう危険性もあります。

私自身は食事制限をおススメしていません。

食事制限をよりもまず気にしなければいけないことがあるからです。

それは、食事の内容

食事制限する前に食事の内容を考えてみましょう。

あなたは1日に何食食べていますか?

何品目食べていますか?

栄養バランスは?

時間は?

食事制限をしなくても

基本3食で栄養バランスの良い食事をすることで

太りにくくなります。

食事制限をしてしまうと身体にとって必要な栄養素が

足りなくなり太りやすくなることもあります。

一時的に体重が落ちても必ずリバウンドしてしまいます。

栄養バランスの良い食事をしているか

そして3食きちんと食べているか

これらをまずは意識してみましょう。

時間はかかるかもしれませんがリバウンドの心配もほとんどなく

長期的にみても健康的に身体を変えられます。

10年後も体型が変わらない事が重要ですからね。

プラス、運動もすれば完璧ですね。