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食事制限だけでのダイエットは

ダイエットをする人にとってリバウンドは絶対したくないですよね。

やせるための理屈は簡単で

消費カロリー>摂取カロリーにすればやせます。

一番簡単な方法は

食事を制限して摂取カロリーを減らすこと

ですが、

食事制限だけでダイエットをするとリバウンドの原因になります。

食事制限だけだと

体脂肪と一緒に筋肉も落ちることが分かっています。

落ちてしまった筋肉は、食事を元に戻しても元には戻りません。

筋肉はエネルギーを燃やす焼却炉のようなものです。

ダイエット前よりも筋肉量が減った状態になると

やせにくい身体になってしまうということですね。

ダイエットで重要なことは筋肉を落とさない事です。

食事制限だけでは筋肉が落ちてしまうので

運動をして筋肉を落とさないようにすることがとても重要なんです。

運動はウォーキングなどの有酸素運動ではなく

筋力トレーニングが必要になります。


有酸素運動は筋肉への刺激が十分とは言えないからです。

ダイエットは長い期間かけて

少しずつ生活習慣を変えて身体を変えていきましょう。