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ストレッチって何?

ストレッチとは、伸ばす行為のこと。stretch=伸ばす

日本ではストレッチと言うのが一般的ですが、

正しい英語表記だとstretching(ストレッチング)となります。

ストレッチは、スポーツをしている方に限らず

多くの方に人気のある運動で運動不足解消にも有効です。

ストレッチで伸ばすのはどこ?

ストレッチで伸ばす部位は「筋肉」です。

ストレッチとは、筋肉を伸ばす行為のことを言います。

関節をできる限り曲げたり伸ばしたりして筋肉を両端の腱から引っ張って伸ばします。

筋肉はその両端が一つ、もしくは複数の関節をまたいで骨にくっ付いています。

この両端のうち身体の中心側の部位を「起始部」末端側を「停止部」と言います。

ストレッチでは、この起始部と停止部を遠ざけるようにして筋肉を伸ばしていきます。

この時、腱や靭帯、皮膚も一緒に伸ばされます。

ストレッチで腱を伸ばすと聞くこともありますが、実際に腱はそれほど伸びません。

腱が最も伸びるのは、強い力で引っ張られる時です。(強い筋力発揮をしている時)

ストレッチのような弱い力で引っ張られても腱はそれほど伸びません。


ストレッチとは、筋肉を伸ばす行為のこと