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睡眠不足は肥満の原因に

みなさん、毎日睡眠は十分に取れていますか?

人によって必要な睡眠時間は違いますので

一概には言えませんが、最低でも6時間は取りたいものですね。

睡眠は、1日の疲れを取る大事な時間です。

睡眠不足が続くと

思考力の低下や集中力の低下、日中の眠気など

様々な悪影響が出てきます。

それだけでなく睡眠不足は肥満の原因になることも分かっています。

私たちの食欲は、食欲中枢とそこに働きかける

ホルモンのよってコントロールされています。

食欲と関係のあるホルモンは

「レプチン」と「グレリン」と言われるもの。

レプチンは食欲を抑えるホルモン

グレリンは逆に食欲を刺激するホルモンです。

睡眠不足になると

レプチンが減少してグレリンが増加してしまいます。

結果、食欲が増し知らず知らずの内に食べ過ぎてしまうのです。

食べ過ぎれば当然、肥満の原因になってしまいます。

忙しくて運動する時間がないからと言って

睡眠時間を削ってまで運動するよりも

ぐっすりと寝てホルモンバランスを整えた方がいいと言えますね。