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横浜市を中心にパーソナルトレーニング・ストレッチ・整体を提供。出張専門、ご自宅でお気軽に受けられます。東京都、川崎市、鎌倉市などへの出張も可。

パーソナルトレーニング整体 Ideal Body Design  アイデアル ボディ デザイン            住所 神奈川県横浜市西区 ※マンションの一室
   

営業時間 9:00~23:00 定休日 不定休
矢印お問い合わせはコチラをクリック

3ヶ月パーソナルトレーニング

本気で体型を変えたいけど時間がなかな取れない方
3ヶ月で無理なく体型を変えていきたい方
健康的にキレイにやせたい、筋肉をつけて引き締めたい…など

週1回のパーソナルトレーニング+食事サポート

体型が気になる、過去にダイエットして失敗してしまった、メタボ体型が気になるなど
マンツーマンによる安全で効果的なトレーニングプログラムと食生活を改善して
理想の体型を手に入れませんか?

パーソナルトレーニングのメリット

運動
効果的・効率的に運動が出来る

食事などの生活習慣のアドバイスをしてもらえる

一人ではないのでモチベーションが保てる

パーソナルトレーニングの内容は?
自体重、チューブなどの筋力トレーニングがメインです。
代謝を高くしたり体型をキレイにするには、筋力トレーニングが必要です。
特に大きい筋肉、脚、背中、胸などを鍛えると代謝アップに効果的です。
代謝を高くしエネルギーを消費しやすい身体を作っていきます。


食事のサポート
身体は日々の食事から摂取した栄養素からできていると言っても過言ではありません。
いくら運動をしても食生活が乱れていたら身体は変わりません。
期間中は、日々の食事をレコーディング(記録)して頂きます。
契約時に食事を記録する用紙をお渡ししますので日々の食事を記録してください。
次回のトレーニング時にアドバイスをさせて頂きます。
食事制限をすることはしませんが、アドバイスをされたことは実行するようにお願いします。


リバウンドを防ぐため
急激に体重を落とすことはしていません。
体重ではなく体脂肪を落とすことを目的にしています。
短期間で急激に体重を落としたい方はご遠慮ください。



1ヶ月に1~2kgダウンの無理のないダイエットプログラム

リバウンドを防いでやせやすいカラダを作っていきます。
ダイエットには、食事の管理もとても重要です。
体脂肪1kg落とすには?画像Check!
トレーニングだけでなく食事に関してもきめ細かにアドバイスさせて頂きます。


キツイ食事制限は一切しません
食事を制限をするようなことは一切しません。
食事を制限してもストレスも溜まり逆に太りやすい身体を作ってしまうからです。
これは食べたらダメ、これは食べてOKではなく栄養バランスを考えて食べてもらいます。
何を食べたらいいか、食べ方など食事についてもアドバイスをさせて頂きます。
栄養バランスの良い食事は、代謝を高めてエネルギーを消費しやすくなります。
契約時に食事に関する資料をお渡ししますので参考にしてみてください。



3ヶ月パーソナルトレーニング
1回90分のパーソナルトレーニングを週1回+食事サポート

料金 69,000円 (1ヶ月23,000円)
※保土ヶ谷区、中区、西区、南区、神奈川区以外への出張は、別途出張料金が加算されます。
 分割払いも可

こんな方へ


・16歳以上

・本気で体型を変えたいと強い意志をお持ちの方

・自分のペースで無理なく体型を変えていきたい方

・週1回のパーソナルトレーニングを3ヶ月間継続できる方(曜日の指定はございません)

・期間中、食事の記録を毎日継続できる方

・食事内容を変えられる方

・アドバイスされたことを実行できる方

・現在、治療中の疾患がなく医師に運動の制限をされていない方



トレーニング場所
ご自宅や近隣の運動出来る場所(公園など)
トレーニングするにあたり特別な器具などは必要ありません。
※保土ヶ谷区、中区、西区、南区、神奈川区以外への出張は、別途出張料金が加算されます。

出張専門
ご自宅や公園などでのパーソナルトレーニングです。
小さいお子様がいてスポーツジムに通えない方、近くにスポーツジムがない方
スポーツジムに行くのが面倒な方、外出が困難な方におススメです。

料金、出張エリア

パーソナルトレーニング無料体験受付中
2人同時もOK ご夫婦やご友人と一緒にトレーニング


お問い合わせ
営業時間 9:00~23:00 土日祝日営業 定休日:不定休
>>お問い合わせはコチラをクリック<<



3ヶ月週2回のコースもございます。
3ヶ月間集中的にやりたい方は↓

>>3ヶ月集中パーソナルトレーニング<<