本文へスキップ
横浜市を中心にパーソナルトレーニング・ストレッチ・整体を提供。出張専門、ご自宅でお気軽に受けられます。東京都、川崎市、鎌倉市などへの出張も可。

パーソナルトレーニング整体 Ideal Body Design  アイデアル ボディ デザイン            住所 神奈川県横浜市西区 ※マンションの一室
   

営業時間 9:00~23:00 定休日 不定休
矢印お問い合わせはコチラをクリック

パーソナルトレーニングの流れ

※体験は体組成の測定はしておりません。
  契約時は契約書の内容をご確認の上、サインを頂いております。

問診票の記入
初めに問診票のご記入をお願いしております。
目的や要望、既往歴などのご記入をお願いします。


体組成の測定
現時点での体重や体脂肪率、筋肉量などを測定します。
今現在の自分の身体がどういう状態なのか確認できます。
トレーニングを続けていると数値に変化が見られますので
トレーニングの結果が出ているのか確認できます。
※体組成の測定値はあくまで目安です。



カウンセリング
目標やご要望などをお聞かせください。
問診票にご記入頂いた内容と体組成の測定結果を
考慮してトレーニングの作成をさせて頂きます。



ウォーミングアップ
運動の効果を高めるために最初はウォーミングアップを行います。
ダイナミックストレッチや軽い有酸素運動で
筋肉、関節をしっかりと動かしていきます。



トレーニング
ウォーミングアップが終わったらトレーニング開始です。
筋肉を鍛える筋力トレーニングをメインに行います。
マンツーマンなので運動初心者の方でも安心してトレーニングができます。
なぜこのトレーニングをするのか一つ一つ説明をしながら行います。
何で筋力トレーニングをするの?



クールダウン
トレーニング後は軽い有酸素運動やストレッチをすると疲労回復に効果があります。
疲れを残さないようにしっかりと行いましょう。



アフターケア
今後のトレーニングについての説明をさせて頂きます。
食事についてもアドバイスをさせて頂きます。
契約時に食事についての資料をお渡ししますので参考にして頂ければと思います。
分からないことや疑問点などあればお気軽にご相談ください。