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 お腹の脂肪を取るには 何回腹筋をしたらいい?


よく1日に100回腹筋をしているとか聞いたりしますが

大切なのは腹筋を何回したのかではなく

筋肉がしっかりと刺激されているかどうかが大事なのです。

もちろん回数が多い方が刺激されていると思いますが

やり方によって回数はやろうと思えばできてしまいます。

回数をただ多くこなすのではなく、1回1回腹筋がしっかりと刺激されるように行うことが大切です。

回数はさほど気にする必要はありません。

それに何十回、何百回もできてしまう運動では効率もあまりよくありません。

10回で効くやり方と100回で効くやり方でどちらの方でやりたいでしょうか?

10回ですよね。100回と聞いただけでもうやりたくないと思います。

100回やるくらいなら10回で効くやり方の方が絶対に良いです。

精神的にも良いですし効率も良いです。

また、お腹を引き締めには腹筋はもちろん大切ですが

腹筋だけでお腹の脂肪が減るわけではありません。

脂肪は、運動量の少ない所につきやすい傾向にありますが

部分やせは基本的にできないと思って下さい。

気になる部位の運動をすれば、そこだけがやせると言うわけでもありません。

身体についている脂肪は、全身の脂肪が使われています。

身体についている脂肪を効率よく減らすには、

代謝を高めてやせやすい身体を作ることです。

代謝を高くするには、腹筋だけではもちろん足りません。

身体の中で大きい筋肉を鍛える必要があります。

それは、脚、背中、胸です。

これらの筋肉を鍛えれば、脂肪を減らしやすい身体になるので

腹筋だけでなくこれらの部位も一緒に鍛える必要があります。

お腹の脂肪を減らすには、脚、背中、胸、お腹を鍛えることなのです。

もし時間があれば、有酸素運動も一緒に行うとより効果的に脂肪を減らせると思います。