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猫背は疲れやすくなる

猫背の人は、そうじゃない人と比べて疲れやすくなります。

特にデスクワークの方や前かがみになって作業をしたりする方は猫背になりやすいので注意が必要です。

普段から疲れを感じている方は、猫背が原因かもしれません。

猫背とは、背中が丸くなっている姿勢のことです。

背中が丸くなるとバランスを取る為、肩と頭が前に出ます。

肩の後ろには、肩甲骨と呼ばれる三角形の形をした骨があります。

猫背になると、この肩甲骨が外側に開いた状態になります。

実はこれ、息を深く吐いた時の肩甲骨のポジションです。

逆に息を深く吸う時は、胸が広がり肩甲骨は背骨に引き寄せられます。

この姿勢は、肩甲骨が内側に寄り胸を張った姿勢になると思います。

つまり、普段から猫背の方は、深く息を吸いにくくなっている状態になっているのです。

試しに背中を丸くして状態で大きく息を吸ってみてください。

背中が丸くなっている(猫背)だと吸いにくくなるはずです。

息を吸いにくくなると体内の酸素が不足すると

代謝が悪くなり老廃物の分解もスムーズにできなくなります。

この状態は、疲れとして身体に表れます。

酸素を効率よく体内に取り込むには、肩甲骨を寄せ胸を張ることが大切です。

姿勢を正せば、体内にたくさんの酸素を取り込め疲労しにくくしてくれます。

でも、なかなか今までのクセを正すのは難しいので少しずつ意識をしてみましょう。

毎日1分正しい姿勢を意識する。

来週は2分

その次の週は3分

とこんな感じでOKです。

正しい姿勢をする時間を少しずつ延ばしてあげる。

それにプラスして

肩甲骨を寄せる筋肉のエクササイズや胸の筋肉のストレッチなどをするとより良いです。

他にもやった方が良いエクササイズはありますがこれだけでも変わってくると思います。