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Ideal Body Design アイデアル ボディ デザイン

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神奈川県横浜市西区

運動をしても効果がなくモチベーションが保てない

せっかく運動をしていても結果が出てこないとモチベーションが下がりますよね。

どんな運動でも効果が出るまでには時間がかかります。

それを知らないと頑張っているのに全然効果がないと気落ちして

運動をやめてしまったら何の意味もなくなってしまいます。


筋力トレーニングも有酸素運動もミクロのレベルでは初日から変化が出ています。

でもそれが体型や体重に反映されて自覚されるまでは

数ヶ月~長ければ1年はかかります。

ポイントはそれまでやる気を保てるかです。

最初は、立てた目標の達成ではなく運動を続けることを目標にしてみましょう。

とりあえず週1回

週1回もちょっと…と思うなら

2週間に1回や月に1回でもいいと思います。

まずは生活に運動する習慣をつけることが大事です。

慣れてきたら徐々に運動をする頻度を増やしていけば無理なく続けられますよね。

~自己効力感を高めるために~

スケジュール帳やカレンダーに

先にトレーニングの予定を書き

できたらチュックを入れるようにする。

そうすれば見直す時に 今週は頑張れた と思えますよね。

これが自己効力感につながります。





 
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