本文へスキップ
横浜市を中心にパーソナルトレーニング・ストレッチ・整体を提供。出張専門、ご自宅でお気軽に受けられます。東京都、川崎市、鎌倉市などへの出張も可。

パーソナルトレーニング整体 Ideal Body Design  アイデアル ボディ デザイン            住所 神奈川県横浜市西区 ※マンションの一室
   

営業時間 9:00~23:00 定休日 不定休
矢印お問い合わせはコチラをクリック

パーソナルトレーニングモニターの流れ

体組成の測定
※基本、ダイエット目的の場合のみ測定します。


初回時に体組成の測定をします。

その後、4週間後に測定します。

4週目以降は2週間ごとに測定し期間中は計6回測定します。

体重、体脂肪率、筋肉量など現在のご自身の身体の状態を確認します。

左右や上半身、下半身の筋肉バランスなど身体のバランス状態がわかります。

現在の状態を確認することで今後、トレーニングの効果も確認することができます。

正しいダイエットって?


        
カウンセリング


初めに所定のシートにご記入頂きます。

身体のことで悩んでいることや目標などをお聞かせください。

体組成の測定の結果とシートにご記入頂いた内容を踏まえて

トレーニングの内容を決めていきます。

なぜこのトレーニングをするのか説明をいたします。


        
ウォーミングアップ


トレーニングする前に軽めの有酸素運動やダイナミックストレッチなどで

体温、筋温を高めていきます。

体温、筋温を高めることでトレーニングの効果を上げることができ怪我の予防にもつながります。


        
トレーニング


自体重、ダンベル、チューブなどで筋力トレーニング行います。

目的に応じ有酸素運動などもを行います。



        
クールダウン


ストレッチや軽めの有酸素運動などで疲労を取り除いていきます。


        
アフターフォロー


今後のトレーニングについての説明、食生活などの生活習慣のアドバイスをします。

分からない事や気になる事があれば何でもご相談ください。



パーソナルトレーニングモニター募集要項


食事について