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空腹時に運動をした方がいい?

脂肪を効果的に燃やすなら空腹時での運動が良いと聞いたことありませんか?

空腹時は、エネルギーである糖分が不足しているので優先的に脂肪が使われます。

なので、運動するなら空腹時の方が効果がある。

確かにこれは事実ですが、空腹時での運動はとても危険です。

やっている方は今すぐやめましょう。

空腹時は、身体のエネルギー源である糖分が不足している状態。

この状態で運動をすると低血糖でめまいや貧血を起こしてしまう可能性があります。

そして、集中力の低下も招き運動の質も落ちてしまい運動を効果的に出来ません。

さらに、糖新生(筋肉を分解してエネルギーを得る現象)

を起こし太りやすい体質を作ってしまいます。

空腹時での運動は、脂肪燃焼が優先的になりますが

太りやすい身体を作ってしまい運動中の危険も増してしまい

さらに、運動の質も低下してしまうのです。

運動をする前は、何か口にしてから運動をするようにしましょう。

糖分をしっかりと摂った状態で運動をすれば

これらを防ぎ運動をより効果的に行うことが出来ます。