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横浜市を中心にパーソナルトレーニング・ストレッチ・整体を提供。出張専門、ご自宅でお気軽に受けられます。東京都、川崎市、鎌倉市などへの出張も可。

パーソナルトレーニング整体 Ideal Body Design  アイデアル ボディ デザイン            住所 神奈川県横浜市西区 ※マンションの一室
   

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筋肉を鍛えましょう

代謝の重要なカギを握るのが筋肉です。

筋肉は焼却炉のようなもので食事で摂った

炭水化物、タンパク質、脂質は筋肉で燃焼されます。

この焼却炉が多くあった方が当然、エネルギー代謝は高くなります。

ですが、現代は便利になり身体を動かす機会が昔に比べ減っています。

筋肉を使わないでいると筋肉は衰えていき筋肉自体も減っていっていきます。

筋肉が減ると代謝も悪くなるので

普段から身体を動かすようにすることが大事なのです。

運動不足以外にも筋肉は加齢によっても減っていきます。

一般的に30歳以降になると毎年約1%筋肉が失われていくと言われています。

加齢による筋力低下は誰でも起こりますが防ぐ事は出来ます。

それは運動です。

筋肉は使うと発達していきます。

運動は有酸素運動ではなく筋力トレーニングのような

しっかりと筋肉にある程度の刺激を与えられる運動が必要です。

いくつになっても運動による筋肉の適応は起こりますので

もう年だから遅いと言うことはありません。

むしろ高齢の方ほど運動は必要になります。

筋力が低下すると代謝の低下だけでなく

腰痛や肩こり、関節痛なども誘発してしまいますので

健康のためにも普段から身体を動かすように意識しましょう。