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横浜市を中心にパーソナルトレーニング・ストレッチ・整体を提供。出張専門、ご自宅でお気軽に受けられます。東京都、川崎市、鎌倉市などへの出張も可。

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筋肉はどのくらいでつく?

筋肉はトレーニングしてすぐに太くなるわけではありません。

最初の1~2ヶ月程度は、あまり太くならないと言われています。

2ヶ月でムキムキになるみたいな広告があったりしますが、実際は難しいと思います。

もちろん個人差があるので一概に言えませんが…。

トレーニングを始めても筋肉が太くなるまで時間がかかりますが筋力は割とすぐに向上します。

これは筋肉が太くなって向上したのではなく神経系が改善されて筋力が向上します。

最初は筋肉が太くなるよりも神経系の改善による影響が大きいです。

筋肉が太くなるのは、この神経系が改善されてからと言われています。

トレーニングを始めてから2ヶ月目あたりから少しずつ筋肉が太くなり始めると言われています。

これを考えると2ヶ月でムキムキになるのは、難しいです。

トレーニングは週2~3回程度が良いと一般的に言われていますが

普段運動をしていない方が、いきなりトレーニングを始めれば筋肉痛がかなり出ると思います。

トレーニングに慣れるまで時間がかかりますし、強度も上げることもできません。

トレーニングの効果を実感するまで最低でも3ヶ月は続けてみましょう。