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極端なカロリー制限は毎日しない

ダイエットと言うと厳しいカロリー制限を思い浮かべる人が多いと思います。

この方法は短期的なダイエットとしては効果があかもしれません。
(おススメは出来ませんが)

ただカロリー制限をした食事を毎日続けるのは、かなり難しいですよね

しかも、毎日続けるカロリー制限は

ダイエットの方法としては効果的ではありません

1日の摂取カロリーを急激に下げると

脳では自分は飢餓状態で危険と判断します。

すると身体の防衛反応が働き

栄養分を可能な限り身体に蓄えようとします。

そして

エネルギーをなるべく消費しないようになり

やせにくい体質になってしまいます。

さらに飢餓状態では食欲も旺盛になります。

極端なカロリー制限はダイエットに向かないわけですね。

カロリーを減らすなら1~2割程度にし飢餓状態にならないようにしましょう。

そしてやせやすい身体をつくるためにも運動も取り入れましょう。